美容健康流行のつぼ

冷え性に良い食事サプリメント

＜冷え性に良いとされるサプリメントとは？＞

・ビタミンE：活性酸素によるコレステロールの酸化を防ぎ、善玉コレステロールを増やして血行を改善し、血行障害が原因で起こる頭痛や肩こり、冷え性、痔などの症状を緩和します。
コーン油やなたね油、ナッツ類に多く含まれています。

・いちょう葉エキス：優れた生命力をもついちょう葉のエキスは10種類のフラボノイドを含み、体のすみずみまで健康に保つといわれています。

以上が冷え性に良いとされるサプリメントです。
もちろん、普段の食生活で補う事が大事ですが、足りない分を補給する為に、効果的に栄養素を摂取するために、あくまで補助やくとして使いましょう。

＜冷え性に効果的な食べ物とは？＞

・冷え性に効果的な食べ物を「陽性」の食べ物といい、この食べ物には体を暖める効果があります
　
・野菜・・・ニンジン、ゴボウ、ネギ、レンコン、ニラ、かぼちゃ、ゆず、しそ、芋類（山芋な　　ど）
・果物・・・桃、サクランボ、あんず
・調味料・・・チーズ、味噌、黒砂糖
・香辛料・・・しょうが、とうがらし、にんにく、山椒、胡椒、みそ、しょうゆ
・果実、木の実・・・梅、栗、くるみ

・それぞれたくさんの種類があり、いくつかの食材を組み合わせて、日々の献立を考えていくと良いでしょう。

・アイスなどの冷たいデザートは、体温を下げ、ふくまれている脂肪分によって血流を悪くします。
　冷え性のときは、なるべくひかえるようにしましょう。

＜冷え性の治療について＞

・冷え性の治療については専門的な事から、一般的に行えることまで色々あります。
今回は、家で簡単に実践出来る方法をお伝えします。
民間では竹筒踏みなど、足裏への適度な刺激が冷え性改善に用いられる。足の三里への指圧なども効果的である。寝ている間、腹巻きなどで首を温めるのも効果がある。適度な運動は欠かせない。
・冷たい部分を蒸しタオルで温める。
・温水で頚部や下半身を温める。
・膝から足首までの靴下。
・冷水と温水の交互刺激。
　
その他、身近な食べ物にも冷え性の治療に効くものがあります。ショウガ、シソ、トウキ、トウガラシ、ショウブ、ヨモギなどがあり、ショウガ、シソ、トウキは煎じ汁などを飲んで、血行を改善して身体を温める作用があります。

2009年2月12日 11:30 |個別ページ

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