美容健康流行のつぼ

末端冷え性対策と種類

＜冷え性対策の種類は？＞

・冷え性対策の種類についてはいくつかあります。ご自身に合った方法を見つけ、実践していきましょう！

・食事療法：ダイエットや、不規則な食生活が続くと体内での熱がきちんと発生できずに冷え症の原因になります。食事は、一日三食きちんと取るように心がけましょう。

・マッサージ療法：一口にマッサージといってもたくさんありますが、手足足先のマッサージを毎日続けるだけでも、冷え症改善には効果的といわれています。その他、ツボマッサージやリンパマッサージなど、があります。そういった専門店も増えてきているので、アドバイスをもらうのもよいでしょう。

＜足冷え性の改善について＞

・冷え性にもいくつかの種類があります。
人によって冷えの部分が異なり、末端の人、全身の人、手だけの人、足だけの人がいます。

・今回は、特に足冷え性の改善についてお話したいと思います。
　特に女性の方に多い足冷え性は、最大の理由が血流の悪さだと言われています。
　よく、帰って来ると足がむくんで、ブーツが脱げないという経験ありませんか？
　
・改善方法としては、まずは、食生活の改善、適度な運動が良いでしょう。
　一日３食きちんと食べる事と、少しずつでも普段よりも歩く癖をつけていく事が大切です
　その他、入浴中の足のマッサージや、足湯等が効果的です。

＜末端冷え性の改善について＞

・末端冷え性の改善についてはいくつか方法があります。
　その中でも、即効性がありすぐに効果が実感できるのが、マッサージです。

・マッサージの方法は手足なら、指先、つま先から始めると効果アリ！です。筋肉よりも、骨の横をマッサージしましょう。親指と残り4本の指で、つかむように。指の腹を使うと、痛くないです。ツメ、立てないように、気をつけてくださいネ。グイ、グイ、グイと、マッサージ。体が軽くなると共に、末端冷え性の改善を実感できるでしょう。

・冬は、冷え性の人にとっては、大敵です。手足を冷やさないように、靴下や手袋にも一工夫するとよいでしょう。

2009年2月12日 11:28 |個別ページ

カテゴリ:

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