美容健康流行のつぼ

原因　症状　予防法

＜冷え性の原因とは？＞

・冷え性の原因：１「運動不足」
　末梢の血管までスムースに血を運ぶことができません。手足を動かすことを心掛けましょう。また、運動によりより深い呼吸をすることにより体内に酸素を沢山送り込むことで体温が上昇します。

・冷え性の原因：２「便秘」
　便秘と冷え性は、密接に関係しています。便秘の方は、ほとんどが冷え性といっても過言ではありません。
　
・冷え性の原因：３「栄養不足」
　細胞の中に栄養素が入って、化学変化を起こすことによってからだは発熱します。ですから、必要な栄養がとれていないと体のヒーターは、熱を発しません。

・冷え性の原因：４「ホルモンのアンバランス」
　体の化学反応をコントロールするホルモンのバランスが崩れると原因１、２、３が満たされていても、冷え性はよくなりません。

＜冷え性の症状とは？＞

・冷え性の症状には、体にでるいくつかのサインがあり、顔、上半身、下半身、全身でそれぞれサインがあります。

・顔は、目の下にクマができたり、唇が紫になったりします。

・上半身は、背中がぞくぞくしたり、指先がいつも冷たいなどの症状がでます。

・下半身は、お腹が下りやすいとか、足先が冷たいなどの症状がでます。

・全身は、よく寝冷えをしたり、暑がり・寒がりであったり、汗を全くかかない、逆にとても汗をかいたりなどの、症状がでます。

以上のような症状が出てるときは、冷え性の症状である事が多いと思われます。

＜冷え性の予防について＞

・冷え性の予防については、日々の生活の中で簡単に実践できるものばかりです

・お風呂に入った時
　「半身浴」：腰位までの水位のお風呂に長時間入る方法
　「温冷交換浴」：熱い半身浴に入った後、手足に冷たい水を当て、それを５回ほど繰り返す方法

・通勤や通学買い物の時に、かるく息が弾むくらいの速さでウォーキングをする

・睡眠時：靴下を履いたり、コットン、シルク等の天然素材使用のパジャマを着る事で、汗を吸い取りやすくし、体が冷えるのを防ぐ

このように、日常生活のちょっとした事で冷え性の予防ができるのです。
日々、生活の中で意識していきましょう！

2009年2月12日 11:21 |個別ページ

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