美容健康流行のつぼ

2009年2月

腰・下肢の冷え

坐骨神経痛になってしまう原因としましては、腰・下肢の冷えからが多く、神経痛は湿気と寒さを好むので、季節的な事と気圧の変化も影響してます。慢性腰痛症の人は足や腰が冷えやすく、坐骨神経痛になりやすいです。また腰椎症（ヘルニア、変形性、すべり症など）も冷えにより更に神経痛が増強します。

その他には、代謝性の疾患から 糖尿病によるニューロパチー（神経障害）の現れなど。
また、 腫瘍による圧迫、外傷による損傷なども原因として発症したりします。原因から坐骨神経痛を未然に防ぐ予防法としてはいくつかありますが、姿勢が大切で、畳又は床に座る時、一番良くない座り方は、正座を崩す横座り、ペタンコ座り、両膝を立てる体育座りです。一番良いのが普通の正座です。長時間の正座が辛い場合は、座椅子を使って足を投げ出すか、まだあぐらの方が良いです。

坐骨神経痛について、自覚する症状また、判断基準としては後述した事に身に覚えがある場合、発症している恐れがあります。

(1)お尻から足にかけて激しく痛んだことがある
(2)何年も前から時々背部に痛みを感じることがある
(3)便秘に苦しんでいる
(4)腰部に痛みが長期間続いたことがある
(5)重い物を持ち上げると、おしりに痛みを感じたことがある
(6)長時間立っていたり、座っていると腰部が痛くなる
(7)長時間歩くと腰背部が痛くなる
(8)咳やクシャミをすると腰背部がひどく激しく痛くなる
(9)寝ている時、腰背部が痛くなり姿勢を変えずにはいられない
(10)朝起きたとき腰背部がひどく痛くなる
(11)１日の終わりに足がひどく痛くなる

これを感じるまえにという意味で予防も大切です。一例としては、バッグを手に持つ・肩から下げる時に普段の癖で、片方にかたよっているはずですから、左右均等に持つ等普段できることからあります。

坐骨神経痛というのは病名ではなく、症状に対する名前です。臀部から脚にかけて走行する坐骨神経が何らかの原因で圧迫されることにより痛みが生じます。臀部から太ももの後ろ側にかけて鋭い痛みがあります。かかとや足の裏まで痛みがある場合もあります。必ずしも痛みとして感じるわけではなく、ピリピリとした痛み、しびれた感じ、感覚がマヒした感じ、なんとなく違和感がある感じなどがあります。違和感から徐々に痛みに変わる場合や、突然痛みが発生する場合があります。

ある日突然に、太ももの痛みやしびれが現れてびっくりします。よくあるのが、しばらく様子を見ても症状が変わらないので、整形外科で治療を受けるのですが、なかなか症状の改善が見られないケースです。そのため、普段から坐骨神経痛を予防という観点で意識することが大切になります。

普段から意識するだけで予防になることも多く、食べ物を噛む時に癖で、どちらかにかたよっているはずですので左右均等に噛むなどの大切になります。

Posted by グッチ | 2009年2月19日 17:35 | パーマリンク

症状が強いと痛み

坐骨神経痛についてですが、まず、坐骨神経は脊髄神経から伸びたものです。
腰髄神経の下２本（第４・５腰髄神経と第１仙髄神経）が背骨の外で一つになりつくられた太い神経が坐骨神経で、主に膝から下の筋肉や皮膚に分布しています。体の中で最も太い神経です。腰椎から下方の知覚を司る大きな末梢神経で、この支配領域に沿って痛みがでるのが「坐骨神経痛」です。坐骨神経痛の原因には色々ありますが、一番多いのは腰椎の曲がりと骨盤の歪みによる神経圧迫で、これが実に95％を占めています(５％は椎間板ヘルニア）。

腰痛を伴う事も多く、症状が強いと痛みで歩けなくなります。
坐骨神経痛を予防する為には、運動です。その中でも、水泳、ウォーキングなどは、筋力強化に繋がり効果があります。また、ストレッチ体操、腰痛体操は、腰の柔軟性を向上させます。勢いをつけず、ゆっくりと行うことが肝要です。

坐骨神経痛の原因となる坐骨神経には二つの流れがあり、一つは左脚、もう一つは右脚を下降しています。坐骨神経の神経根は、下部脊柱にあり、坐骨神経圧迫も原因ですが、もう一つの原因は下背部の椎骨間の脊椎神経根の圧迫です。脊椎神経根は、背中側の後根と、腹側の前根があり、後根の神経根を圧迫すると同位側に激しい痛みが出、前根の神経根を圧迫すると反対側に痛みが出ます。下部脊柱は、最も障害が起こりやすい箇所です。坐骨神経痛はその神経の走行に沿って痛みが出現します。

痛みは殿部から大腿部の後を通って下腿へと現れ、下腿では後ろから足底にかけて痛む場合と、膝の前から足背にかけて痛む場合があります。皆同じ痛みではなく、人により殿部の周りだけ痛む事もあります。また一般的には一側性ですが、糖尿病等の代謝性の疾患によるもの、腰椎の変位、特に4番が前方（お腹側）に入り込み、神経根を圧迫していると両側に痛みが出る事があります。

また腰椎椎間板ヘルニアや腰椎すべり症、変形性腰椎症等が原因で出る場合もあります。
これらが原因ですと治癒に時間が必要です。
そのため予防も大変重要で、器具としてはコルセットの着用が最もポピュラーである。

坐骨神経痛の中で、神経痛が出ている足は疼痛性の跛行（はこう）といって、ひきずるような歩行をします。また痛みのある側は血行が悪い為に冷えが生じて、冷たくなります。痛みが長期間に及ぶと合併症として、お尻の筋肉が萎縮する人もいます。坐骨神経の症状で苦しんだことのある誰もが、坐骨神経からくる痛みは人生で最も辛い経験の一つであると口を揃えて言います。他に全く例えようのない痛みで、あえて言うなら、歯痛の中で最もひどい虫歯の神経を、麻酔無しで刺激される事を思い浮かべてください。

そうならぬよう、坐骨神経痛の予防としましては、長時間椅子に座る時、骨盤の歪みから右足の短い人は右側のお尻の骨(坐骨)に、左足の短い人は左側のお尻の骨(坐骨)に体重をかけて座っていますから、両方の坐骨に左右均等に体重を掛けて座って下さい。

Posted by グッチ | 2009年2月19日 17:23 | パーマリンク

原因となる疾患

坐骨神経痛は、ポピュラーな名前ですが、原因となる疾患については意外と知られていないようです。
　　　
それは、「坐骨神経痛」自体が、病気の名前ではなく、症状に付けられた呼び方だからです。
程度は様々ですが、生活に支障がでるほど症状が重くなるケースもあるため、坐骨神経痛を経験した人は、「再発は絶対にイヤだ！」と思うことでしょう。

坐骨神経痛の予防としては、腰に負担が掛かる姿勢を長時間とらないよう心がける。
仕事上でどうしても腰に負担がかかる人は、コルセット又は幅の広めのベルトなどで保護する。
重いものを持ち上げるときの体勢には充分気をつける。
普段から足腰をバランスよく鍛える。
寝る前、お風呂あがりなどにストレッチをして柔軟性を保つ。
疲労が溜まってきたと思ったら持ち越さずハリ・マッサ－ジ等で取り除く。
体重増加に気をつける。
適切な椅子・机・ベッド（硬めがいいとは限らないので注意）の選択をする。等があげられます。

坐骨神経痛についてですが、「私は坐骨神経痛です。」という人に、痛み方や、痛い場所を聞いてみると、全員の症状が一致しないことがあります。

「太ももの前側がしびれている」「ふくらはぎから足の指先まで」
「お尻だけが痛む」などなど。そして、症状も「ビビーッと電気が走るような・・・」
「いつもピリピリしている」「張りが強くてつっぱった感じがする」など、様々な表現があります。

そうならぬよう、坐骨神経痛の予防については、腰が沈み込む柔らかいベッドは避け、少し固めのベッドを使いましょう。痛い方を上にして横臥し、身体を丸めるエビ型の姿勢をとると楽です。
また、高いヒールや、硬い靴底の靴は、腰に負担をかけ、体重増加に注意してください。

坐骨神経痛について、体感した人達が坐骨神経痛に対しての解釈がそれぞれ違うためのようですが、下半身に痛みやしびれ、違和感があるという部分は一致しているようです。イスに座った時に、座面に当たる左右のお尻の骨を坐骨といいます。このお尻の骨辺りに違和感が出れば「坐骨神経痛かな？」と思ったり、太ももの後側、前側関係なく、太もも以下に症状が出れば「あ！坐骨神経痛になった！」とショックを受ける人もいます。

そのため、坐骨神経痛を予防しようということの中で、考えられるのが、
腰の筋肉強化、柔軟性向上です。その一例です。

・腹筋強化　仰向けで膝を立て、手を首の下に組んでお臍をのぞくように上半身を起こす。
・背筋強化　うつ伏せで、手を首の下に組み、足を上げずに上半身を起こす。
・回数は腹筋、背筋ともに全力で試して出来た回数の7割
　　（もし全力で試して30回できたら、21回）を目安にして下さい。

Posted by グッチ | 2009年2月19日 17:18 | パーマリンク

坐骨神経痛　対処療法

坐骨神経痛について、仮に発症してしまった場合は原因疾患に関わらず、まずは症状を緩和する対症療法が主体です。日常生活の指導→薬物療法→理学治療→ブロック注射の順で治療を進め、それでも痛みが軽減しない場合や歩行障害、麻痺といった他の神経症状を合併する場合に手術が行われます。そういったことにならないためにも、坐骨神経痛の予防に対しての意識は非常に大切で、カルシウムの摂取量を増やし骨の密度を上げて狭窄状態の改善、骨格筋の異常緊張を和らげ　腰痛　坐骨神経痛を未然に防ぐということが大切になってきます。特に若い方は食事から充分摂取しているという間違った認識から積極的に取らない人が多く、強く認識することが大切である。

坐骨神経痛というのは、病名ではなく、その症状の名称のことです。坐骨神経の経路と分布領域に痛みのあるものが坐骨神経痛と呼ばれています。坐骨神経痛は、神経が圧迫などの障害を受けた為、腰・臀部～下肢にシビレや疼痛を発症するものと言えます。

坐骨神経痛の要因となる坐骨神経とは、腰椎4番目・5番目の神経と仙骨の前面から出て、梨状筋の下を通り、大腿後面中央を下行、膝の裏で総腓骨神経と脛骨神経に分かれ下肢～足裏に走行する、人体の中で最も大きい神経。坐骨神経痛の予防としては、その原因にもよりますが、腰に負担をかけないことと、腰の筋肉を強化し、柔軟性を保つことが基本になります。

坐骨神経痛の症状としては、お尻や足への放散痛つまり、お尻、大腿後面、下腿外側や後ろ、足の甲あたりまでがシビレや疼痛をきたします。坐骨神経痛を引き起こす原因としては、脊髄や神経根の圧迫によっておこる。多くは腰椎椎間板ヘルニアが原因と言われていますが原因は様々です。他には、以下のものが坐骨神経痛を引き起こす原因としてあげられます。梨状筋症候群 、脊柱管狭窄症 、脊椎分離症脊椎 、すべり症 、脊椎腫瘍 、骨盤内腫瘍そして、坐骨神経痛の予防についてですが、同じ姿勢を長時間続けない。PCを使う事務仕事や、長距離運転の場合、こまめに姿勢を変えるなどして、同じ姿勢をとらないよう、心がけることが大切です。

荷物の運搬や洗顔、掃除機をかけるときなどは、腰への負担が増すので要注意です。
膝をうまく使って、中腰の姿勢をできるだけ回避して下さい。

Posted by グッチ | 2009年2月19日 16:37 | パーマリンク

坐骨神経痛特徴

坐骨神経は末梢神経のなかで最も太く長い神経です。
第４、５腰神経と第１～３仙骨神経からなり、梨状筋の下を通って大腿後面を下行し、膝の裏で総腓骨神経と脛骨神経に分かれます。つまり坐骨神経痛は、神経が腰椎の隙間から出て骨盤をくぐり抜け、お尻の筋肉から顔を出す間のどこかで、圧迫や絞扼などの障害を受けた為に発症すると言えます。

坐骨神経痛の予防については、急激に発症する腰椎椎間板ヘルニアの場合、まずは安静が原則です。高齢者の変形性腰椎症や腰部脊柱管狭窄症などの場合、必ずしも安静が必要とは言えませんが、下位腰椎にかかる重荷を減らす目的で、長時間の座位姿勢を避けたり、コルセットを装着することも有用です。　

坐骨神経痛は年齢により異なりますが、若い人の場合最も多いのは、腰椎椎間板ヘルニア、次に梨状筋症候群が挙げられます。腰椎椎間板ヘルニアは比較的急激には発症し、ラセーグ徴候といって、仰向けの状態で下肢を伸展挙上すると坐骨神経痛が増強するのが特徴的です。

ほとんどの場合、片側の坐骨神経痛が出現しますが、ヘルニアの位置や大きさにより両側に見られることもあります。

梨状筋症候群は比較的緩徐に発生し、通常はラセーグ徴候が陰性となります。梨状筋間で坐骨神経が絞扼され、仕事や運動でストレスが加わり発症することが多いようです。よって坐骨神経痛の予防としては、初期症状のときの運動に対する付加の軽減が第一になります。

坐骨神経痛は年齢によりことなりますが、高齢者では、変形性腰椎症や腰部脊柱管狭窄症などの変形疾患に多く見られ、また帯状疱疹により坐骨神経痛を発症する場合もあります。その他、年齢に関係なく特殊な疾患として、脊髄腫瘍や骨盤内腫瘍などが挙げられます。

こういった腫瘍性の病変で坐骨神経痛を発症する場合は、痛みが非常に強く、保存的治療で治りにくいのが特徴です。こういった坐骨神経痛の予防としては、骨密度を上げるために食事からのカルシウムの摂取及びカルシウム剤はたまたカルシウムをイオン化して吸収率を上げた天然カルシウム製剤の投与が効果があります。

Posted by グッチ | 2009年2月19日 16:34 | パーマリンク

サプリメントと治療法

～効果的なサプリメント～

・ピジウムはノコギリヤシと一緒に摂ると、前立腺肥大症に効くだけでなく、悪化を防いでくれます。私は前立腺疾患の予防にピジウムやノコギリヤシ、イラクサなどが配合された複合材を飲んでいます。重度の前立腺肥大症患者でも、夜中にトイレに行く回数が減ったり、スムーズに排尿できるようになったと報告されています。
ピジウムは催淫効果があることでも知られており、BPHの治療にピジウムを使用していると、セックスの回数が増えたという報告が少なくとも1件はあります。イタリアの研究報告によると、ピジウムによる治療を受けている前立腺肥大症患者の性的能力がアップしたということです。病気が治って、ロマンチックなことを考える余裕ができ、セックスへの興味が湧いたという考えなのかも
しれません。

～前立腺肥大症の薬による治療方法～

・前立腺肥大症の薬には２種類あり、ひとつは男性ホルモンをブロックし、前立腺を小さくするものです。抗男性ホルモンといって、男性ホルモンを押さえる薬です。この薬には問題点があって、男性ホルモンがブロックされるので勃起障害（ＥＤ）になりやすいという点です。ですからあまり若い人にはすすめられません。２つめの薬は、αブロッカーという、すぐに効いて副作用も比較的少ない薬です。もともとは血管を拡張させ血圧を下げる薬ですが、前立腺部の尿道も拡張する働きがあります。これが改良され、前立腺肥大症の治療に使っても、ほとんど血圧が下がらなくなりました。
しかし、作用としては前立腺部の尿道を拡張するだけですので、根本的治療にはなりません。
つまり、常用せざるを得なくなってしまうので、そこが難点です。

～前立腺肥大症の高温度治療方法～

・治療方法の一つに、高温度治療があります。これは、マイクロ波などを使って前立腺内部の細胞をやくことによって、、前立腺を小さくする治療です。この方法のよい所は、入院も必要なく一回の治療ですむことです。
もちろん、症状の進行状態によって変わってくるので、誰にでも出来るというわけではありません。ですが、手術の前に試してみる価値は十分あります。
その結果、手術なしで治療に成功出来る事を考えれば、無駄な時間もお金も必要無くなります。
その為にも、早期発見が大切であると思います。

～前立腺肥大症の手術による療方法～

・どの様な手術を行うかと言うと、内視鏡手術です。おちんちんの先からカメラを入れて、水を入れながら前立腺を電気メスやレーザーで削り取るという手術になります。大体２０～４０分ぐらいで手術は完了します。手術の問題点は、術後、逆行性射精になってしまうことです。
逆行性射精というのは、精液がおちんちんの先から出なくなり、膀胱の方へ精液が出てしまうのです。
つまり、どの様な事になるのかというと、早い話"種無し"になってしまうということです。

少しでも異常を感じたら、きちんと診察してもらいましょう。

Posted by グッチ | 2009年2月19日 12:14 | パーマリンク

前立腺がんとの関係

～前立腺がんとの関係～

・前立腺の中にできる悪性の腫瘍。原因は不明ですが、食事からの脂肪摂取量の多さと、男性ホルモンのテストステロンの増加の相関関係は実験で証明されています。去勢された男性（睾丸が破壊されたり、摘出されたりした男性）は前立腺癌にならず、患者が睾丸を摘出される（睾丸摘出術）と前立腺癌自体も退行するという観察結果からも、このホルモンの役割が確認されています。良性前立腺肥大との関連は確認されていません。

治療法によっては前立腺がんの発見が遅れる事があるので、気をつけなければなりません。

～予防の方法～

・アルコールをとり過ぎない
アルコールは前立腺を充血させ、尿の出を悪くします。また利尿作用があり、飲んだ水分以上に尿が排泄されるため、トイレの回数が増えたりしますので頻尿の原因になります。

・排尿をがまんしない
排尿は過度にがまんしないで定期的に行うことが大切です。尿を膀胱にためすぎると、膀胱の筋肉が伸びきってしまい、排尿をしようと思うときにうまくできないことがあります。

・体を冷やさない
冷えは下半身の血のめぐりを悪くさせ、前立腺をうっ血させます。うっ血は尿を詰まらせる原因になります。

他にも色々と予防について出来る事はたくさんあります。
日々の生活を少しずつ改善させて行く事が、前立腺肥大症を予防する事につながって行くはずです。

～予防の方法～

・ぬるめのお湯にゆっくりと
ぬるめのお湯に入ると自律神経の興奮がおさまります。

・長く座らない
長時間座っていると、下半身をうっ血させます。うっ血すると前立腺も腫れて尿の出方が悪くなります。ときどき体を動かしましょう

・野菜、海藻類をとろう
ビタミン、ミネラルを多くとるように心がけましょう。動物性脂肪は男性ホルモンの分泌を増やし、前立腺を肥大させます。

・便秘を解消しよう
便秘は前立腺のうっ血をまねきます。繊維の多い食事をとるようにして、便秘を解消しましょう

この他にもたくさんの予防方法があります。
日々の生活を少しずつ見直していく事が、前立腺肥大症の一番の予防方法だと思います。

Posted by グッチ | 2009年2月19日 12:12 | パーマリンク

前立腺肥大　注意事項

～注意した方が良い事～

・夜間の頻尿がある方は、夜の水分の取りすぎに注意しましょう。

前立腺肥大症の自覚症状は排尿困難ですので、水分のとりかたが重要です。外食や漬物、インスタント食品などの塩分の多い食べ物もひかえましょう。のどが渇き、どうしても水分をとりたくなってしまいます。

アルコールは危険です。アルコールを摂取すると、摂取した水分以上に尿が出てしまいます。
特に、前立腺肥大症の方はアルコールをとると、膀胱の中がわずかな尿量でも尿意を感じ、トイレの回数が増えます。

夜、どうしてものどが渇いたら水やうすめのお茶などがよいでしょう。

～注意した方が良い事～

・何度もおしっこに行きたくなたら、要注意です。
トイレに行っても、おしっこはありませんので出てきません。そこでいきみます、でもでません。

今度は、尿意を感じてもおしっこをがまんしたります。本当に膀胱におしっこがたまっている場合はトイレに間に合わなかったりして、多少もらしてしまったりします。

こうなると悪循環です。とにかく頭の中はおしっこのことでいっぱいになってしまい、日常生活に支障をきたします。

また、夜中も頻繁にトイレに行きたくなるため、熟眠できないほどになってしまいます。

こうなると前立腺肥大症の治療の対象ですので、泌尿器科か内科を受診しましょう。

～八味地黄丸（はちみじおうがん）～

・前立腺肥大症は加齢現象ですので、漢方では「腎」が弱っている「腎虚」の状態です。八味地黄丸はこの「腎」を補う薬です。

年をとるにしたがって弱る「腎」の機能を高めてあげれば前立腺肥大症だけでなく、体が元気を取りもどします。

漢方薬は保険の適用があります。前立腺肥大症になったとしても、病院で処方してもらえば継続して安く手にはいります。

自分で試してみたいという方は、市販されているものがありますので、薬局で購入して試してみるのもよいと思います。

そこで気に入れば、それから病院で処方してもらうのも良いと思います。

Posted by グッチ | 2009年2月19日 12:10 | パーマリンク

前立腺肥大の予防

～予防の方法～

・睡眠を十分にとる
睡眠を十分に取ることによって精神の安定をはかり、自律神経の異常をなくし常にリラックスしている状態を心がけましょう。

・風邪薬、胃腸薬、精神安定剤に気をつける
尿道を開きにくくして排尿困難になることがあります。市販薬の中には、前立腺を硬くしたり、膀胱を弱くしたりする成分が入っています。服用は薬剤師に相談してください。

・刺激のある食べ物はさける
前立腺のうっ血をまねきます。また、交感神経を刺激して、尿道を締め付けてしまいます。

この他にもたくさんの予防方法があります。
日々の生活を少しずつ見直していく事が、前立腺肥大症の一番の予防方法だと思います。

～予防に効果的なサプリメント～

・前立腺肥大(排尿時に鈍痛がある，おしっこの出が悪い，夜中に何回もおしっこに起きる等）の予防改善に花粉が主原料の"セルニルトン"や"前列康"が用いられています。

世界中で，前立腺炎や前立腺肥大の治療に使用されている，"セルニルトン"という前立腺疾患治療薬，そして中国で排尿障害の治療薬として開発され，1987年以来，すでに６，０００万本以上が売れている"前列康"と言う商品の主原料は花粉です。

これまでに無い新たな治療サプリとして、注目を集めています。

～抗男性ホルモン剤～

・前立腺は男性ホルモン（テストステロン）によって肥大します。

ですから、男性ホルモンを遮断すれば肥大を抑えることができます。だいたい、平均で３０％くらい前立腺を縮小させることができます。
ですが、即効性はなく、２週間くらいで自覚症状の変化が感じられ、４ヶ月くらいで排尿障害はなくなります。
ただこの薬は血清ＰＳＡ値を低下させますので、ガンであった場合発見を遅らせることがあります。

代表的な薬はプロスタールＬ（塩酸クロルマジノン）、パーセリン（アリルエストレノール）などです。

Posted by グッチ | 2009年2月19日 12:09 | パーマリンク

前立腺肥大　加齢現象

～何故前立腺肥大症にかかってしまうのか？～

・前立腺肥大症は、誰にでも訪れる加齢現象です。しかし、日常生活に気をつけることで、すすみ具合を遅らせたり、症状を軽めに抑えたりすることができます。

　つまり、正しい知識をもって、積極的に前立腺を検査して、適切な治療を受けることで症状は改善されます。また、いまの日常生活に気をつけることで、尿の出具合は大きく変わり、生活の快適さにも雲泥の差がでてくるのです。
つまり、日々の生活スタイルの改善が、最も良い治療ということになります。
薬に頼る前に、日々の生活を見直して、快適な生活を送れるようにしましょう！

～日々の生活で気をつけるポイント～

・(1)お酒の飲みすぎをさける。

　(2)排尿をがまんしない。

　(3)からだを冷やさない。

　(4)1日の終わりはゆっくりお風呂に入る（下半身を温めてください）。

　(5)長時間、座りっぱなしでいない。

　(6)日本型の食生活を心がける（高脂肪・高カロリーをさける）。

　(7)便秘を防ぐ。

　(8)規則正しい生活を送る（夜ふかしをさけ、十分に睡眠をとる。暴飲暴食をさける）。

　(9)刺激のある食べ物はさける。

　(10)かぜぐすりや胃ぐすり、精神安定剤などを服用するときは医師・薬剤師などに相談する。

～漢方薬・アミノ酸製剤～

・これは、副作用が少なく、長期使用可能な薬剤なので、初期症状や高齢者、低血圧の人、抗生物質の使えない人などによく使われています。

基本的に前立腺を小さくすることはありませんが、自覚症状の改善は顕著に表れます。

体表的な薬はエビプロスタット、セルニルトン、八味地黄丸（はちみじおうがん）、午車腎気丸（ごしゃじんきがん）、猪令湯（ちょれいとう）などです。

特に強い副作用はありませんが、人によっては、胸焼け、胃腸障害、口渇、眠気、神経過敏などの症状がでることがあります。

Posted by グッチ | 2009年2月19日 12:07 | パーマリンク

前立腺肥大の基礎知識

～病気の基礎知識～

・そもそも、前立腺肥大とは一体何なのでしょうか？
　前立腺は男性性器である。睾丸，陰茎の仲間であるが外からは見えない。女性で言えば子宮に相当する。膀胱の出口にあって真ん中を尿道がとおり、栗の実位の大きさ。精液の一部となる前立腺液を分泌する。青春の日々にはもてあまし、若き良き日にはおおいに活躍したものであるが歳と共に下降線をたどる運命にある。前立腺は本来萎縮して小さくなるが、人によってはどうゆうわけか増殖して大きくなる。
その結果、尿の排泄に障害が出てしまう。これが前立腺肥大症である。

～早期診断・治療の理由～

・じつは、前立腺肥大の症状の陰に、前立腺がんがひそんでいることがあるのです。前立腺がんと前立腺肥大症は、症状に似ているところがあり、前立腺肥大症ではないかということで調べているうちに、前立腺がんが発見されるということもめずらしいことではありません。
しかし、この2つはまったく異なる病気なのです。
前立腺肥大症から前立腺がんになることはありません。
最近になって、前立腺がんの患者さんが急激に増加しています。
つまり、似たような症状がでたら早急に病院に行って、診断して頂いた方がいいでしょう。

～どの様な病気なのか？～

・前立腺肥大症(BPH)というのはなかなか難しい病気です。
というのも、前立腺の大きさが必ずしも症状と一致しないからです。
大きくても症状の無いひとや，小さくても症状のきつい人がいます。
つまり、症状のない人に前立腺が肥大していることを指摘しても
"余計なお世話"というか、不快な気持ちにさせるだけになってしまいます。
ただし，これはあくまでも良性疾患だという過程での話になるので、
どちらにせよ、一度きちんと医師の診察を受けた方がよろしいと思います。
だから，何cm以上がBPHという定義のようなものはありません。

Posted by グッチ | 2009年2月19日 12:05 | パーマリンク

前立腺肥大の原因と症状

～病気の原因～

・前立腺肥大症は、尿道付近の前立腺組織が肥大して尿道を圧迫するために起こる病気です。ガンとは違って良性の増殖ですので生命にかかわるような病気ではありませんが、ほうっておくと尿閉といって尿が全く出なくなることもありますので、異常を感じたらきちんと診察してもらった方が良いでしょう。
そして、80歳までには80％の人が前立腺肥大症になるとみられています。
程度の差こそあれ、高齢の男性にほぼ全員発症するため、男性の更年期症状とか、老化現象の一種として前立腺肥大症を発症するという見方もあります。

～どの様な症状がでるのか？～

・前立腺肥大には、いくつかの症状があります。

第１期（膀胱刺激期）
　夜間にトイレに行く回数が多くなる、尿の勢いがない、尿がすぐ出ない、少ししか出ない、時間がかかる（排尿障害）などの症状が出てきます。

第２期（残尿発生期）
　尿をした後もすっきりとせず残っているような感じがする（残尿感）といった症状が出てきます。

第３期（慢性尿閉期）
　昼夜を問わずトイレに行く回数が増えて、排尿にかかる時間が長くなり、一回の排尿に数分かかるようになります。時には尿が全く出なくなってしまうこともあります（尿閉）。

～誰が、かかりやすいのか？～

・前立腺肥大症は、男性であれば誰でもなる可能性があります。50歳を過ぎて尿の出が悪いと感じたら、一度泌尿器科の検査を受けてみ方が良いでしょう。
　前立腺肥大症の診断には、一般的に次のような検査が必要です。

１）問診：自覚症状としての排尿障害の程度や、他の疾患との鑑別をするため、既往歴などを詳しく聞きます。

２）尿流量測定：他覚所見として、排尿障害の程度を数値化して表します。

３）直腸診：前立腺の大きさ、硬さ、表面の状態がわかります。

４）超音波診断：前立腺の腹側の状態、残尿のおおよその量も推定できます。

Posted by グッチ | 2009年2月19日 12:00 | パーマリンク

前立腺肥大の発症

～一体どれ位の人が発症するのか？～

・前立腺肥大症は、泌尿器科外来で、最もポピュラーな疾患です。外来男性患者の５０パーセント以上はこの患者です。

　前立腺は、膀胱の出口にあり、栗の実のように尿道を取り巻いています。　年齢とともに、前立腺が肥大して尿道を圧迫して、尿の出が悪くなった状態が肥大症です。
　症状は、通常５０代になってから現れ、６０代、７０代と加齢とともに、肥大は進むので、高齢者ほど肥大症の患者は多くなります。
つまり、年齢を重ねるごとに、その危険因子が強まるということです。

～自覚症状～

前立腺肥大症に関する自覚症状には、次の２種類があります。

１）閉塞症状：排尿が終わるまで、時間がかかる
　　　　　　　尿の勢いが弱い
　　　　　　　尿が出にくい
　　　　　　　尿が出なくなる

２）刺激症状：一日に何度もトイレに行く
　　　　　　　夜間に何度もトイレに行きたくなる
　　　　　　　急に排尿したくなる
　　　　　　　排尿が我慢出来ず、失禁する

上記の様な症状が自覚できるようになったら、前立腺肥大症の可能性があります。
一日も早く病院に行き、医師の診察を受けた方が良いでしょう。

～自分でわかる症状診断～

・前立腺に関係する症状（尿の勢い、排尿回数、尿が残った感じなど）を点数化して前立腺肥大症の重症度を確認する「I-PPS（国際前立腺症状スコア）」という質問表が診断の際に使われています。
この項目に当てはまる数が多いほど、前立腺肥大症の可能性は高くなります。

1.最近1ヶ月間、排尿後に尿が残っている感じがありますか。

2.最近1ヶ月間、排尿後2時間以内にもう一度行かねばならないことがありましたか。

3.最近1ヶ月間、排尿途中に尿が途切れることがありますか。

4.最近1ヶ月間、排尿をがまんするのがつらいことがありましたか。

どうでしたか？
お時間ある時にでも、改めてご自身の生活状況の参考になさって下さい。

Posted by グッチ | 2009年2月19日 11:58 | パーマリンク

前立腺肥大の主な症状

～前立腺とは、一体何なのか？～

・前立腺の詳しい機能は不明ですが、分泌する前立液は精液を調整して、精液の生存環境を保証します。だから、子供をつくる時にしか、役にたちません。前立腺を持っていなくても、日常生活に影響がないため、子供をつくらない年を取った人は、前立腺は必要な物ではないのです。　前立腺が肥大する時は内外同時に成長し、裏側に成長する場合、蛇口と同じように、尿道を硬く締めるば締めるほど、排尿が難しくなり、さらに排尿できないことになります。
その結果、膀胱炎、結石、さらに腎臓衰弱から起こった尿毒症も発生する場合もあります。
飲酒後、尿がでやすい状況になると、症状がよく分かります。

～前立腺肥大の主な症状～

・　刺激性の症状：
昼晩にも排尿の回数が増加、とくに夜間に排尿に起きることになります。昼間も仕事に影響するほど回数が多く、排尿後すぐ尿意を感じます。以上の症状が冬と飲酒後によくみられます。

・尿道が一部詰まる：
排尿の開始までに時間を要したり、尿線が遅く勢いが悪く、排尿時間が延長したりします。また汚い残尿滴もあります。たまに緊急の排尿を押さえきれなくなり、寝ている老人はよくベッドを汚したりします。

・尿道が完全に詰まる：
詰まった状態を続けていると、患者が完全に排尿できなくなります。その時には、人工排尿をしなければなりません。一回したら、自分で排尿できる状態に回復する場合もありますが、回復できない患者は手術を受けることになります。

Posted by グッチ | 2009年2月19日 11:57 | パーマリンク

前立腺肥大症の特徴

～一体どのような病気なのか？～

・前立腺肥大症は高齢の男性によく見られる病気です。
前立腺は、膀胱のすぐ下にあり、ちょうどクルミほどの大きさになっていて、
内部を尿道が通っている器官です。
この前立腺が年齢とともに肥大することにより、尿道が圧迫されて排尿障害をもたらす事があり、それを前立腺肥大といっています。
前立腺肥大症は年齢と深い関係にあり、40・50代で症状が出始め、60歳を過ぎると、半数以上の人が夜間頻尿と放尿力低下を訴え、65歳前後で治療を開始する人が多くなります。

＊但し、個人によって症状に違いはありますので、誰しもがなるというわけではありません。

～どの様な、原因があるのか？～

・前立腺の機能は男性ホルモンによって調節されており、男性ホルモンの一つであるテストステロンが増える思春期になると前立腺は大きくなり、
分泌機能が盛んになります。20才～30才では、前立腺の大きさ及び機能のピークになり、その後40才前半ぐらいまではその大きさに変化はありません。
しかし40才後半になると再度大きさが増してくる人がいます。40才後半ぐらいから再度増加する前立腺の原因は、
前立腺内領域のうちの移行域および尿道周囲域とよばれるところに前立腺肥大結節というものができるからであると言われています。
もちろん個人差はありますが、一般的な男性の加齢現象とされています。

Posted by グッチ | 2009年2月19日 11:54 | パーマリンク

豆乳ダイエットと内臓脂肪

＜豆乳ダイエット＞

・最近、ブームになっている豆乳。この豆乳には、一体どんな働きがあるのでしょうか？
豆乳は、大豆から作られています。
それに含まれている「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれ、「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる働きがあります。
しかも、液体になっているので、体にも吸収されやすいという利点があります。

・日々の献立の中に様々な豆乳を使った料理を取り入れるだけで、豆乳ダイエットは成功した様な
ものです！
とはいえ、もちろん食事のバランスには気をつけないと意味がありません。
せっかく豆乳ダイエットに励んでいても、油断して高カロリーのものを食べ過ぎてしまうと、結局効果は薄くなってしまいます。

＜内臓脂肪ダイエット＞

・脂肪がたまるのは、体の表面だけではありません。
一見痩せているように見える人でも、検査してみると実は肥満だったりする事もあるのです。
俗に隠れ肥満といわれています。
この人達は、表面ではなく内側、つまり内臓に脂肪がたまってしまっているのです。

・実は、肥満は内臓脂肪型の方が厄介なのです。
これは運動しても落ちにくく、放っておくと様々な疾患を併発させる原因になるのです。

・内臓脂肪ダイエットは、きちんとした食生活が必須になります。
ほとんどの人は、油分の多い食事をされている方が多いのです。
つまり、油ものはなるべく避け、野菜中心の食生活の改善していく事で、少ずつではありますが、体にも変化は出てくるでしょう。

Posted by グッチ | 2009年2月12日 12:26 | パーマリンク

炭水化物ダイエットと断食

＜炭水化物ダイエット＞

・日本人が大好きなご飯、まあ炭水化物ですね。日本人の肥満の原因の多くは、実は炭水化物の取りすぎと言われています。
炭水化物は人間が活動するためのエネルギー源なので、無くてはならないものですが、使い切れなかった分は、すべて脂肪として体内に蓄積されてしまうのです。

・炭水化物ダイエットの方法としては、血糖値をあげるインシュリンという物質を減らす事で体内に脂肪を蓄積させにくくするというものです。
俗に、低インシュリンダイエット（低炭水化物ダイエット）と呼ばれています。

・とはいえ、炭水化物ダイエットもやりすぎると危険です。
エネルギー源が無くなってしまうので、イライラや倦怠感を感じてしまう人もいます。
適度な量の炭水化物はきちんと取りましょう。

＜断食ダイエット＞

・ダイエットを始めようと思った人の中には、食べなければ痩せると思い、無理な断食ダイエットを実践してしまい、結果体調不良になってしまう人も少なくありません。
確かに食べなければ痩せるのですが、その分筋肉が落ちてしまい、基礎代謝も下がってしまいます。
つまり、どんどん痩せにくい体質になってしまうのです。
そのせいで、リバウンドしやすい体質になったり、体力の低下によって不健康になってしまうのです。

・正しい断食ダイエットを実践するためには、断食道場等、きちんとした指導者がいる所で方法を学び、正しいやり方を見につけてからの方が良いでしょう。
効果も、高まるはずです。

Posted by グッチ | 2009年2月12日 12:25 | パーマリンク

黒酢ダイエット産後脂肪燃焼

＜黒酢ダイエット＞

・日本古来の黒酢。今でこそその効能の凄さに注目を集めていますが、実はダイエットにも効果があるのです。
黒酢には、「クエン酸」と「アミノ酸」が両方含まれています。
実は、黒酢を摂取すると、このふたつの有機酸によって新陳代謝が良くなるので、あの憎い便秘にも効果が期待できます。
さらに、エネルギーの燃焼を促進したりする効果もあるのです。

・黒酢ダイエットの実践方法は、毎日少しずつ黒酢を飲む事。それだけです！
まずは、三ヶ月実践してみましょう！
きっと、三ヶ月前の自分と比べてみて、何かしらの変化がでているはずですから。

＜産後ダイエット＞

・よく、赤ちゃんを産んだら太ってしまったという話を聞きます。
しかし、誰しもがそうなるわけではありません。
太る人もいますが、そのままの体系を維持する方もいます。
何が違うのでしょうか？

・よく、産後ダイエットは６ヶ月が勝負といわれています。
ですが、産後は骨からのカルシウムも抜け、骨粗しょう症の状態になっていますし体力も非常に消耗しています。出産直後は栄養バランス良く食事をとることを心がけ、まずは体の回復を第一に考えましょう。

・ここであせって食事制限をしたりしてダイエットをしてしまうと、基礎代謝が落ち、太りやすい体質になってしまいます！

・つまり、産後ダイエットの成功の秘訣は「焦らない事」なのです！

＜脂肪燃焼ダイエット＞

・ダイエットとは、単に体重が減れば良いというものではありません。
単に体重が減っただけでは、結局体調不良やリバウンドを引き起こしかねません。
大切なのは、体脂肪を減らす事なのです！

・脂肪燃焼ダイエットにおいて、一番大切なのはやはり運動です！
もちろん、食生活にも気を使わないといけません。ですが、毎日の継続的な運動が一番効果を発揮するのです。
それには、有酸素運動が効果的です！

・一日２０分位、すこし早足で歩くだけですが、一ヶ月、三ヶ月、半年と続けると、面白いように
体の変化を感じる事が出来ます！

・毎日の継続的な運動が、最も効果的な脂肪燃焼ダイエットといえるでしょう。

Posted by グッチ | 2009年2月12日 12:23 | パーマリンク

寒天ダイエットと玄米

＜寒天ダイエット＞

・寒天ダイエットは、オススメできるダイエット方法です。
寒天は食物繊維の固まりなので、便秘解消にかもってこいです。
しかし、摂取しすぎると、体内の水分を吸収してしまいますし、他の必要な栄養素も一緒に排泄してしまう事もあります。しかも、取りすぎると、逆に便秘になってしまう事もありますので、食べすぎには注意しましょう！

・寒天ダイエットは即効性のダイエットではなく、少しずつ体の中の老廃物を洗い流してくれるものなので、他のダイエットとの併用が望ましいでしょう。
一番は、ウォーキングなどの適度な運動です。

適度な運動と寒天を食べて、ダイエットに励みましょう！

＜玄米ダイエット＞

・最近日本古来のいわゆるスローフードが流行になっています。
それと共に、玄米や雑穀なども、注目を浴びています。
お店によっては、白米と玄米を自分で選んで注文する所もあるくらいです。

・玄米ダイエットとは、玄米に含まれる繊維質やミネラルを摂取することで体のバランスを整えるダイエット法の事です。
マクロビオティックとも言われ、その土地で取れた旬のものを、自然の味で食べ、日本古来の食生活を実践していこうというものです。

・玄米ダイエットは、急に目に見えて変化がわかるものではないかもしれません。
しかし、日々続けていく事によって、着実に体内から変わっていくでしょう。
焦らず、長期的に実践して頂きたいものですね。

Posted by グッチ | 2009年2月12日 12:21 | パーマリンク

ヨーグルトダイエットとりんご

＜ヨーグルトダイエット＞

・まあ、ヨーグルトはなんとなく体に良いというイメージは皆さんお持ちだと思います。
ヨーグルトニは、 乳酸菌やビフィズス菌のお陰で腸内環境を整える効果や便秘・下痢の改善,がん予防,免疫力増強,食中毒の予防,花粉症改善,老化防止の効果があります。

・ヨーグルトダイエットの最大の効果は、腸内改善をする事によって正常な腸の働きを促し、消化吸収能力を高めると共に、基礎代謝能力をあげることで、ダイエット効果につながるものだと思います。

・さらに、骨を丈夫にするのにかかせないカルシウムを豊富に含んでいるため、ダイエットだけでなく、体を健康にしていく手助けもしてくれます。
つまり、ヨーグルトダイエットは、ダイエット効果だけでなく、健康のためにも是非実践して頂きたいと思います！

＜りんごダイエット＞

・ダイエットの経験がある人にとっては、ほとんどの人が聞いたことがあるでしょう。
少し前にほとんどの人がこの「りんごダイエット」を実践していました。

・何故かと言うと、りんごに含まれるポリフェノールには、脂肪の蓄積を抑える働きと、
脂肪燃焼促進効果がある事が分かったからです！
だからこそ、「りんごダイエット」がはやったのです！
ただ、その成分は「皮」の多く含まれているので、食べる時は皮ごとがよいとされています。
ただし、りんご単品でのダイエットは栄養が偏ってしまうので、やめましょう。

・何事もバランスが大切です。「りんごダイエット」の正しい意味を理解し、無理せず、続けていきましょう！

Posted by グッチ | 2009年2月12日 12:19 | パーマリンク

みそダイエットとモデル

＜みそダイエット＞

・日本古来の伝統調味料であるみそ。そのみそがダイエットになるってみなさんご存知ですか？
みそダイエットとは、通常の食事にみそを使った料理を、多く取り入れるダイエット法なのです。
みその特徴としては、たんぱく質を多く含んでいることが特徴です。

・その中の必須アミノ酸であるスレオニンという物質は成長を促進し、肝臓に脂肪がたまるのを防ぐ働きを持っています。
さらに、たんぱく質は筋肉を作るもとになるので、筋肉が付くことにより代謝が良くなり、脂肪を燃焼させてくれるのです。

・そのほかにもみそには、がん予防・解毒作用や胃潰瘍の解消などの効果もあります。

・ みそダイエットには、ダイエット以外にも様々な効果があるのです！

＜モデルのダイエット＞

・誰もがそのプロポーションに憧れる存在。モデルという職業。
華やかな舞台に立ち続ける彼女達ですが、人知れずかなりの努力を必要としているのです。

・水をたくさん飲んだり、きちんと栄養の管理をしたり、毎日適度な運動をしたり、メンタル面でも様々な努力をしています。

・誰しもが羨むスタイルを手に入れていますが、同じとまではいかなくても、誰にでもちょっとした工夫で日々のモデルのダイエットを成功させる事が出来るのです。
それは、「続ける事」これだけです。

・モデルのダイエットは、毎日きちんと続ける事が一番の成功の鍵なのです！

Posted by グッチ | 2009年2月12日 12:18 | パーマリンク

プロテインダイエットとみかん

＜プロテインダイエット＞

・皆さんは、プロテインというものを知っていますか？
筋力トレーニングをする方がよく飲んでるというイメージがある方もいらしゃると思います。
ですが、プロテインとは直訳すると、たんぱく質の事。
つまり、あのプロテインの粉はたんぱく質の固まりだということです。

・プロテインには色々な種類があり、用途によって使い分けられています。
瞬発力系に特化したプロテインや、持久力系に特化したプロテイン、そしてもちろんダイエットプロテイン等があります。

・プロテインダイエットとはいえ、あくまでこれは補助役でしかありません。
プラス運動をする事によって、通常よりも脂肪燃焼が促進されるという事なのです。

＜みかんダイエット＞

・冬はこたつでみかん。こんなイメージがあるみかんですが、実はビタミンＣも豊富で、お腹の中で水と一緒になると膨張するという性質があり、もともとダイエットには向いた食品なのです。
これを焼くことによって、体を温め冷え性の改善にもつながります。血流が良くなるので代謝も活発になり、その結果ダイエットにつながってゆくのです。

・みかんダイエットの実践方法は、４０度のお湯で湯通ししたり、コンロなどで網焼きにして、後は普通に食べるだけで大丈夫です！

・毎日のデザートを焼きみかんに変えるだけの、お手軽なみかんダイエット。
皆さんも是非実践してみませんか？

Posted by グッチ | 2009年2月12日 12:17 | パーマリンク

バナナ酢ダイエットとバランスボール

＜バナナ酢ダイエット＞

・皆さんは、「バナナ酢」というものをご存知でしょうか？
あまり、聞きなれない人もいらっしゃると思います。
バナナ酢はバナナ、お酢、黒糖を混ぜるだけの簡単なダイエット食品です。テレビ番組で紹介され、また料理研究家の村上祥子さんのレシピであっという間にお茶の間に広まりました。
このバナナ酢を使ったバナナ酢ダイエットはとても効果が高いと言われ、今注目を集めています！

・このバナナ酢ダイエットには、ダイエットの他のも、冷え性の改善や免疫力の向上、疲労回復など、様々な効果がある事でも注目されています！
さらに、バナナ酢には、デトックス（体内解毒）効果もあるのです。

機会があれば、是非お試し頂きたいですね！

＜バランスボールダイエット＞

・若い女性に多く見られる、体のゆがみからくる体調不良。
このゆがみを直すのにバランスボールダイエットは最適です。バランスボールは、出ては消える流行のダイエットグッズではありません。運動生理学の正しい理論から生まれた、エクササイズ用品なのです。

・今まで、運動嫌いで続かなかった人にこそやって頂きたいものです。
バランスボールダイエットは、TVを見ながら毎日少しずつの運動で確実に体が変わっていきます。
少しずつの積み重ねが大きな結果を生むことになるのです。
このバランスボールダイエットをきっかけに、運動する事の楽しみを覚えていきましょう。

Posted by グッチ | 2009年2月12日 12:15 | パーマリンク

ダイエットスープとチョコレートダイエット

＜ダイエットスープ＞

・「食べれば食べるほどやせられる」。
そんな夢のようなダイエット法が、脂肪燃焼スープダイエットです。
脂肪燃焼スープは、いつでも手に入る6種類の野菜で作ったスープ。
この野菜のパワーで、体内の毒素を排出し、体の中からキレイにすることで代謝をアップ！
やせやすい体に生まれ変わらせてくれます。

・タマネギ、セロリ、ニンジン、キャベツ、トマト、ピーマン
この６種類で作ったダイエットスープを一日一回飲み続ける事によって欲求不満のストレスを改善するとともに、無理なく痩せやすい体になっていくことでしょう。

＜チョコレートダイエット＞

・チョコレートでダイエット？
何か不思議な話ですよね？

・もちろん、チョコレートダイエットには理由とやり方があります。
チョコレートは、血糖値を急激に上昇させるので、食前に食べると満腹感をかんじやすかったり、
カカオに含まれるタンニンには、便秘予防の効果があったり、カカオポリフェノールには、甲状腺ホルモンを刺激し、血流をよくし、基礎代謝をあげる作用があるのです。

・食べるときの注意点としては、カカオ７０％以上のもの、５０ｇを一日３回に分けて食べるのが理想的とされています。
チョコレートダイエットを成功させる為にも、日々のバランスを心がけましょう！

Posted by グッチ | 2009年2月12日 12:14 | パーマリンク

コンバットダイエットサプリ

＜ダイエットコンバット＞

・ダイエットや健康に関する情報は様々な所で手に入ります。
雑誌・広告・TV等・・・
日々新しい情報が流れると、たくさんの人達がその方法を試したくなってしまう事でしょう。

・そんな最先端のダイエット情報をお届けしている番組が「ダイエットコンバット」なのです。
この番組は、日本テレビの「ミラクルシェイプ」の3時間スペシャル番組として放送されたもので、
毎週放送されているものではありません。

そのときの「ダイエットコンバット」で放送されたものは、「シモン茶」というサツマイモから
出来たお茶が紹介されました。
今後も、ダイエットに関する番組は世の中に発信され続けていくことでしょう。

＜ダイエットサプリ＞

・現在、数え切れないほどのダイエットサプリが様々なお店に並んでいます。
一体どれを使ったらよいのか悩んでしまいますよね？

・そもそも、ダイエットサプリはそれだけでダイエットできるものではありません。
あくまで補助約でしかないのです。
ダイエットサプリを使いながら、日々の食生活や運動を組み合わせる事で、本当の効果を発揮してくるのです。

・よく、サプリを飲んでも痩せないという人がいますが、今の自分自身の生活をもう一度良く見直してみてください！
ダイエットは、決して楽なものではないのですから。

Posted by グッチ | 2009年2月12日 12:12 | パーマリンク

ダイエットエンドとカロリーコントロール

＜ダイエットエンド＞

・ダイエットエンドとは、今世界中からの注目を集めている最新のフィットネスマシーンです！
なんと、ダイエットエンドを１０分間使用しただけで、ウォーキング２時間分ものエクササイズ効果が得られるのです！

・しかも、使い方にはいくつかの種類があり、やり方しだいで様々な効果が得られる方法があります。お腹を鍛えたり、足を細くしたり、輪郭をシャープにしたり、体のむくみを解消すると共に、リラックス効果を与えたりすることも出来ます。

・左右の体のバランスきちんと保てている人は少ないものです。
このダイエットエンドを使う事により、体の左右のバランスを整え、痩せやすく、健康な体にしてくれるのです。

＜ダイエットカロリーコントロール＞

・ダイエットをするにおいて、やはりカロリーは気にしなければならない所です。
今では、コンビにやスーパーなどで売られている食品にはカロリー表示されているものが多くなってきました。それを参考にし、自分である程度の目安は覚えておくと良いでしょう。

・ダイエットカロリーコントロールを上手に実践していく為には、ひとつでも多くの食品のカロリーを覚える事が一番です。
最初は大変かも知れませんが、慣れてくれば、だんだんとその食品を見ただけでおおよそのカロリーが分かるようになってきます。
さらに、料理を見ただけで大体のカロリーが分かるようになり、気づいたらとても上手にダイエットカロリーコントロールが出来る様になっているでしょう。

Posted by グッチ | 2009年2月12日 12:10 | パーマリンク

サーキット・サイエンス・シモン茶

＜サーキットダイエット＞

・サーキットダイエットとは、毎日たったの３分やるだけで、どんどん痩せられるという、画期的なダイエット法です。

・アメリカでは、この画期的な有酸素運動「サーキットダイエット」が、大ブームになっています。
どんなダイエット法かと言うと、「有酸素運動30秒」+「無酸素運動30秒」
このセットを３回（つまり3分間）繰り返すだけで痩せられるという、お気楽なダイエット法です。

・毎日無理なく実践出来るこのサーキットダイエット！
たった３分で出来るので、日々の空いた時間に是非実践してみてください！

＜サイエンスダイエット＞

・今の時代、家族と同じ存在になっているペット達。
サイエンスダイエットとは、獣医師が最新の臨床栄養学に基づいて開発された、栄養バランスに優れた食事の事なのです。

・近頃は、ペットの肥満も問題になってきている時代です。
そこで登場したのが、このサイエンスダイエットなのです！

・肥満大国といわれているアメリカから発足したこのサイエンスダイエット。
今ではその品質の高さから、たくさんの人達に認められて、世界的に有名な会社に成長しました。
世界で始めての犬のダイエット食品を作ったと言われています！

＜シモン茶ダイエット＞

・皆さんは、シモン茶を知っていますか？
シモンとは、中南米原産のヒルガオ科の植物でサツマイモの一種です。原住民インディオの間では秘薬として珍重されていました。
それをお茶として改良されたのが、シモン茶なのです。

・シモン茶の凄さは驚異的な食物繊維の量です。
食物繊維が豊富といわれているきな粉が約17ｇ、ひじきが約40ｇですが、それと比べて純シモン茶には約60gも含んでいます。食物繊維が多いということは、つまり腸デトックスが可能という事です！

・つまりシモン茶ダイエットとは、その食物繊維によって腸内改善をし、老廃物をきれいにする事でのダイエット方法なのです！

Posted by グッチ | 2009年2月12日 11:55 | パーマリンク

グレープフルーツとこんにゃくダイエット

＜グレープフルーツダイエット＞

・「グレープフルーツダイエット」と聞くと、グレープフルーツだけを食べるダイエットを思い浮かべる人も少なくないでしょう。
しかし、それでは痩せたとしても、結局成功にはなりません。
きちんとした、ルールがあるのです。

・ルールは、朝食と夕食のかわりにグレープフルーツを1つ食べたあと、コップ1杯の豆乳を飲むだけです。足りなければ、生野菜のサラダを好きなだけ食べてください。夕食のときは、メインディッシュである肉や魚も食べてOK。お昼ごはんは、好きなものを好きなだけ食べてかまいません。
グレープフルーツには、食欲を抑え、満腹感を高める作用があるのです。

・ さらに、グレープフルーツの持つ2つの香り成分が、脂肪をメラメラと燃やして、新陳代謝のよい体にしてくれます。

＜こんにゃくダイエット＞

・ダイエットには、様々な種類があります。
しかし、自分自身に合ったダイエットは人によって違うものです。

数あるダイエットの中に「こんにゃくダイエット」があります。
これは、日々の食生活の中にこんにゃくを取り入れることによって、
摂取カロリーをおさえ、空腹感を感じることなくダイエットしていこうというものです。
もちろん、人によってやりやすさに違いはあるでしょう。

・今では、こんにゃくを使ったパスタやラーメン、プリン、ゼリー等様々なものがでています。
それをうまく使って、少しずつこんにゃくダイエットを実践してみてはどうでしょうか？

Posted by グッチ | 2009年2月12日 11:49 | パーマリンク

オルビスとキャベツダイエット

＜オルビスダイエット＞

・オルビスダイエットとはマイクロダイエットを始めとする1食置き換えダイエット食品メーカー、オルビスのことです。マイクロダイエットの急成長を受けて、他のメーカーから類似商品が多く
出回っているようです。

・オルビスのプチシェイク、スープ、ドリンク状の栄養補給食品を1日1回食事代わりに飲むというところはマイクロと同じです。オルビスは元祖・マイクロに比べて安くて味が良いという評判ですが、満腹感が得られず結局いろいろ食べてしまうという人も少なくないようです。
無理をせず、長期的なダイエットに向いている商品です。

＜キャベツダイエット＞

・あまり聞きなれない方法だと思います。
キャベツは皆さん何気なく普段から食べていると思いますが、実はキャベツは、荒れた胃や腸を元気にしてくれるビタミンUをたっぷり含んでいます。ビタミンUは、胃腸薬に配合される粘膜修復成分としても有名です。
そして、キャベツに含まれる食物繊維によって満腹感を得られ、結果ダイエットに繋がるといわれています。

・キャベツダイエットの実践方法は、毎食、食事の前に生のキャベツを約６分の１個（１５０ｇ）を、千切りにしたり、ザク切りにしてサラダとして食べる。
それだけです。もちろん、腹八分に抑えるようにしてください。

・キャベツダイエットといっても、普段から定期的にキャベツを食べるようにしていれば、自然とダイエットに繋がるということですね。

Posted by グッチ | 2009年2月12日 11:45 | パーマリンク

冷え性と足ツボ しもやけグッズ

＜冷え性と足つぼマッサージについて＞

・ 足にはいくつかのツボが存在しています。血液の巡りが悪い箇所でもあるので重点的に刺激してあげましょう。

・湧泉（ゆうせん）
足の裏にあります。足の裏の中心より少し上部（指を曲げた時にちょうどくぼみができる所）がゆうせんです。
・三陰交（さんいんこう）
足の内側、くるぶしから指4本をあてます。4本目の指のすぐ上にあるのがさんうんこうです。生理不順にも効果があるとの事です。
・足三里（あしさんり）
膝を折り曲げ、皿の外側のくぼみから指4本分下のツボです。足の疲れ等に効果があります。

冷え性と足つぼマッサージの基礎知識ですが、是非一度試してみて下さい。

＜しもやけと冷え性について＞

・しもやけとは、寒さが原因となり末端の毛細血管の働きが鈍ることで起こる、一種の皮膚病です。
症状には個人差があり、体質や年齢、栄養状態、環境によって異なります。

・しもやけと冷え性の関係についてですが、子供は大人に比べて発熱量が少ないうえ、熱が逃げやすいのです。そのため、しもやけになりやすいのです。
しかし、大人のしもやけの場合、たかがしもやけと軽く考えがちですが、実は、大きな病気が隠れている事もあるので、十分注意しましょう。
日頃から、体を冷やさないように気をつけましょう。

＜冷え性グッズの種類について＞

・冷え性グッズは、たくさんの種類があります。
でも、一般的なのは肌着ですね。
マフラーや、手袋、靴下、はらまき、レッグウォーマー
等が一般な冷え性グッズです。
最近は、靴下の中に唐辛子を入れて、それを履いて寝る人もいます。その他、少し前から五本指ソックスがはやりだしたり、体をひやしにくい素材で作ったインナー等もあります。

・食べ物でも、体を温める効果のある野菜や雑穀を使ったスープやおかゆなどが人気商品となっています。
一口に冷え性グッズと言っても、たくさんのものがあります。皆さんも、自分だけのグッズを見つけてみましょう。

Posted by グッチ | 2009年2月12日 11:33 | パーマリンク

冷え性に良い食事サプリメント

＜冷え性に良いとされるサプリメントとは？＞

・ビタミンE：活性酸素によるコレステロールの酸化を防ぎ、善玉コレステロールを増やして血行を改善し、血行障害が原因で起こる頭痛や肩こり、冷え性、痔などの症状を緩和します。
コーン油やなたね油、ナッツ類に多く含まれています。

・いちょう葉エキス：優れた生命力をもついちょう葉のエキスは10種類のフラボノイドを含み、体のすみずみまで健康に保つといわれています。

以上が冷え性に良いとされるサプリメントです。
もちろん、普段の食生活で補う事が大事ですが、足りない分を補給する為に、効果的に栄養素を摂取するために、あくまで補助やくとして使いましょう。

＜冷え性に効果的な食べ物とは？＞

・冷え性に効果的な食べ物を「陽性」の食べ物といい、この食べ物には体を暖める効果があります
　
・野菜・・・ニンジン、ゴボウ、ネギ、レンコン、ニラ、かぼちゃ、ゆず、しそ、芋類（山芋な　　ど）
・果物・・・桃、サクランボ、あんず
・調味料・・・チーズ、味噌、黒砂糖
・香辛料・・・しょうが、とうがらし、にんにく、山椒、胡椒、みそ、しょうゆ
・果実、木の実・・・梅、栗、くるみ

・それぞれたくさんの種類があり、いくつかの食材を組み合わせて、日々の献立を考えていくと良いでしょう。

・アイスなどの冷たいデザートは、体温を下げ、ふくまれている脂肪分によって血流を悪くします。
　冷え性のときは、なるべくひかえるようにしましょう。

＜冷え性の治療について＞

・冷え性の治療については専門的な事から、一般的に行えることまで色々あります。
今回は、家で簡単に実践出来る方法をお伝えします。
民間では竹筒踏みなど、足裏への適度な刺激が冷え性改善に用いられる。足の三里への指圧なども効果的である。寝ている間、腹巻きなどで首を温めるのも効果がある。適度な運動は欠かせない。
・冷たい部分を蒸しタオルで温める。
・温水で頚部や下半身を温める。
・膝から足首までの靴下。
・冷水と温水の交互刺激。
　
その他、身近な食べ物にも冷え性の治療に効くものがあります。ショウガ、シソ、トウキ、トウガラシ、ショウブ、ヨモギなどがあり、ショウガ、シソ、トウキは煎じ汁などを飲んで、血行を改善して身体を温める作用があります。

Posted by グッチ | 2009年2月12日 11:30 | パーマリンク

末端冷え性対策と種類

＜冷え性対策の種類は？＞

・冷え性対策の種類についてはいくつかあります。ご自身に合った方法を見つけ、実践していきましょう！

・食事療法：ダイエットや、不規則な食生活が続くと体内での熱がきちんと発生できずに冷え症の原因になります。食事は、一日三食きちんと取るように心がけましょう。

・マッサージ療法：一口にマッサージといってもたくさんありますが、手足足先のマッサージを毎日続けるだけでも、冷え症改善には効果的といわれています。その他、ツボマッサージやリンパマッサージなど、があります。そういった専門店も増えてきているので、アドバイスをもらうのもよいでしょう。

＜足冷え性の改善について＞

・冷え性にもいくつかの種類があります。
人によって冷えの部分が異なり、末端の人、全身の人、手だけの人、足だけの人がいます。

・今回は、特に足冷え性の改善についてお話したいと思います。
　特に女性の方に多い足冷え性は、最大の理由が血流の悪さだと言われています。
　よく、帰って来ると足がむくんで、ブーツが脱げないという経験ありませんか？
　
・改善方法としては、まずは、食生活の改善、適度な運動が良いでしょう。
　一日３食きちんと食べる事と、少しずつでも普段よりも歩く癖をつけていく事が大切です
　その他、入浴中の足のマッサージや、足湯等が効果的です。

＜末端冷え性の改善について＞

・末端冷え性の改善についてはいくつか方法があります。
　その中でも、即効性がありすぐに効果が実感できるのが、マッサージです。

・マッサージの方法は手足なら、指先、つま先から始めると効果アリ！です。筋肉よりも、骨の横をマッサージしましょう。親指と残り4本の指で、つかむように。指の腹を使うと、痛くないです。ツメ、立てないように、気をつけてくださいネ。グイ、グイ、グイと、マッサージ。体が軽くなると共に、末端冷え性の改善を実感できるでしょう。

・冬は、冷え性の人にとっては、大敵です。手足を冷やさないように、靴下や手袋にも一工夫するとよいでしょう。

Posted by グッチ | 2009年2月12日 11:28 | パーマリンク

原因　症状　予防法

＜冷え性の原因とは？＞

・冷え性の原因：１「運動不足」
　末梢の血管までスムースに血を運ぶことができません。手足を動かすことを心掛けましょう。また、運動によりより深い呼吸をすることにより体内に酸素を沢山送り込むことで体温が上昇します。

・冷え性の原因：２「便秘」
　便秘と冷え性は、密接に関係しています。便秘の方は、ほとんどが冷え性といっても過言ではありません。
　
・冷え性の原因：３「栄養不足」
　細胞の中に栄養素が入って、化学変化を起こすことによってからだは発熱します。ですから、必要な栄養がとれていないと体のヒーターは、熱を発しません。

・冷え性の原因：４「ホルモンのアンバランス」
　体の化学反応をコントロールするホルモンのバランスが崩れると原因１、２、３が満たされていても、冷え性はよくなりません。

＜冷え性の症状とは？＞

・冷え性の症状には、体にでるいくつかのサインがあり、顔、上半身、下半身、全身でそれぞれサインがあります。

・顔は、目の下にクマができたり、唇が紫になったりします。

・上半身は、背中がぞくぞくしたり、指先がいつも冷たいなどの症状がでます。

・下半身は、お腹が下りやすいとか、足先が冷たいなどの症状がでます。

・全身は、よく寝冷えをしたり、暑がり・寒がりであったり、汗を全くかかない、逆にとても汗をかいたりなどの、症状がでます。

以上のような症状が出てるときは、冷え性の症状である事が多いと思われます。

＜冷え性の予防について＞

・冷え性の予防については、日々の生活の中で簡単に実践できるものばかりです

・お風呂に入った時
　「半身浴」：腰位までの水位のお風呂に長時間入る方法
　「温冷交換浴」：熱い半身浴に入った後、手足に冷たい水を当て、それを５回ほど繰り返す方法

・通勤や通学買い物の時に、かるく息が弾むくらいの速さでウォーキングをする

・睡眠時：靴下を履いたり、コットン、シルク等の天然素材使用のパジャマを着る事で、汗を吸い取りやすくし、体が冷えるのを防ぐ

このように、日常生活のちょっとした事で冷え性の予防ができるのです。
日々、生活の中で意識していきましょう！

Posted by グッチ | 2009年2月12日 11:21 | パーマリンク

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Posted by グッチ | 2009年2月12日 11:05 | パーマリンク

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Posted by グッチ | 2009年2月12日 10:54 | パーマリンク