美容健康流行のつぼ

カテゴリー：肌老化防止の最近のブログ記事

予防の為の食事

肌老化防止を行うことは肌の細胞に活力を与え、分裂を活発化させる必要がある。

細胞を活性化させるには日々の食事が一番影響を与えている。

肌老化防止に役立つ食べ物でまず思いつくのはコラーゲンである。

コラーゲンはゼラチンを多く含むものであり、様々な食べ物に含まれている。

代表的なものに、鳥の手羽先や牛肉や豚肉のすね、うなぎなどの皮や骨に多く含まれている。これらを煮込むことでコラーゲンがゼラチンとなって流れ出てくる。

肉や魚の煮汁が冷えるとぷるぷるとしたゼリー状になるのはコラーゲンが多く含まれているからである。

また、野菜に含まれるビタミンAやビタミンCを多く摂取することで皮膚を丈夫にすることも肌老化防止に繋がる。

その他、肌に栄養を与える血液の流れをスムーズにしてあげることで肌老化防止を行うこともできる。

代表的なものにニコチン酸（ナイアシン）が挙げられる。ニコチン酸が不足すると皮膚炎や口内炎を起こすとされている。

ニコチン酸を多く含む食事にはマグロ、落花生、卵、レバー等がある。

肌老化防止に役立つ食事はこの様に沢山あるが、これらすべてを摂取すると過剰に食事を採ることになり、肌老化防止どころか他の病気の原因となりかねない。

その為、肌老化防止の為、バランスの取れた食事を取ることは大切だが、最低限必要なサプリメントを摂取するのも一つの手ではなかろうか。

Posted by グッチ | 2009年3月23日 15:38 | パーマリンク

肌の老化防止

肌老化防止を行う上でまずは原因を良く理解しましょう。
肌の老化の原因は大きく分けて2通り有ります。

一つめは、肌の張りを与えていると言われているコラーゲンとエラスチンの減少です。紫外線などを吸収するとこれらを破壊する酵素を活性化させてしまいます。

最近、オゾン層の破壊などで紫外線量が増加していると言われています。

若いから、あまり外にでないからなんて言って肌老化防止を油断すると気がついたらしわだらけなんて状態になってしまいます。

また、コラーゲンやエラスチンを増加させると言われる食品やサプリメントを食べるのも肌老化防止には効果的でしょう。

二つめは乾燥によるしわの増加です。冷暖房が過度に効いた部屋にいると乾燥肌を誘発してしまいます。

肌老化防止のため、加湿器などを利用して周囲の環境にも気をつけましょう。

また、乾燥肌を誘発する原因として、入浴も考えられます。温度の高い湯船に浸かることは肌の保湿を行っている皮脂を洗い流すことを意味しています。

また、弱アルカリ性の洗剤を用いる事も肌老化防止には効果的です。肌の新陳代謝能力を高めて、健康な肌を作りましょう。

温泉なども同様に効果があります。アルカリ性の温泉に浸かってつるつる肌を手に入れましょう。

肌老化防止を考える上でこれらの2点に注意することが必要です。

まだ若いからなんて思わず、早い内に肌老化防止を行うことが重要です。

Posted by グッチ | 2009年3月23日 15:35 | パーマリンク

肌の老化チェック方法

最近どうも化粧の乗りが悪いなぁ、どうも小じわが気になるなぁ、そろそろ肌老化防止を行わなくては...なんて感じ始めてる人はまずは肌の老化をチェックしてみよう。

肌の老化をチャックすることで自分の現状を正しく理解し、正しい肌老化防止策をたてることができます。

まずはチェックを始めてみよう。

肌を触ってみるとざらざらする

これは角質層が剥離している証拠。剥離した状態でゴミなどが入り込みざらざらな状態になります。早めに肌老化防止を行いましょう。

職場や家の冷暖房が良く効いている

過度な冷暖房は部屋内の湿度を低下させます。これは肌には危険信号。乾燥肌を誘発し肌を老化させる原因となります。肌老化防止のため、湿度を十分に保ちましょう。

化粧の乗りが悪い

角質層が剥離している証拠。剥離した角質層があるため、化粧の乗りが悪いのです。日々のお化粧でおかしいなと思ったら早急に肌老化防止を行いましょう。

頬や口の周りに白い粉がふきやすい

白い粉の原因は肌の角質細胞が剥離している証拠です。肌の新陳代謝能力が低下し、角質細胞が剥がれ落ちているのです。しっかり肌老化防止を行い、乾燥肌を防ぎましょう。

これだけではありませんが、これらの項目に何個か引っかかった人は肌老化危険信号です。正しい肌老化防止を早いうちに行い元気な肌を取り戻しましょう。

Posted by グッチ | 2009年3月23日 15:34 | パーマリンク

入浴との関係

人は年齢の増加と共に肌の老化に悩まされる。肌老化防止は女性にとってとりわけ切実な悩みである。

肌老化防止の観点から、今回は誰でも日々身近に関係する入浴について考えてみたい。

入浴は体の汚れを落とすという目的があるが、今回取り上げる、肌老化防止と言った目的もある。

肌老化防止を考える上で、入浴により直接肌に影響があるとされるのはお風呂のお湯と石けんである。

人間の肌は弱酸性である。これは皮脂や汗が酸性であるからである。

人間の肌の角化細胞中にはケラチンと呼ばれるタンパク質が存在し、弱酸性の時に働きを強めガードの役割を行う。

では弱酸性の洗剤や入浴剤が良いのであろうか？

答えはＮＯである。弱酸性の洗剤を使用すると、ケラチンを更に保護してしまうため、肌を甘やかしてしまう事になる。
肌老化防止どころか促進させてしまう危険性がある。

一方で弱アルカリ性の洗剤を使用すると、弱酸性に比べ皮脂を良く落とし、古くなった角片も一緒に落としてくれ、くすみの原因である老化角片を洗い流してくれる。

従って、肌老化防止を考慮する上で、弱アルカリ性の石けんを使用すると良いことが解る。

このことは温泉からも判断できる。

日本3代美人湯と言われる温泉もまた弱アルカリ性のお湯であり、同様の効果で肌をつるつるに保つ作用がある。

従って、入浴の際、肌老化防止の為には弱アルカリ性のお湯と石けんが効果があることが言えよう。

Posted by グッチ | 2009年3月23日 15:31 | パーマリンク

ホルモンとの関係

女性の肌の老化には女性ホルモンが強く影響していると言われている。肌老化防止を検討する上で女性ホルモンを理解する必要があるだろう。

肌老化防止を考える上で肌に影響を与えていると言われるのが、真皮にあるコラーゲンとエラスチンと呼ばれるものである。

一般に肌の老化はこのコラーゲンとエラスチンが減少することでしわやたるみの発生を促すとされている。これらの減少を抑えることが肌老化防止に繋がる。

このコラーゲンとエラスチンの生成に影響を与えているのが女性ホルモンであるエストロゲンである。

肌老化防止を考える上でのキーワードはこのエストロゲンの分泌量であると言える。

エストロゲンの分泌が減少するとコラーゲンやエラスチンが減少し、その結果、乾燥等の影響を受けて小じわやたるみが発生するのである。

一般に女性ホルモンの分泌量は20代から30代がピークと言われている。肌の老化が始まるのもその時期であることから女性ホルモンが影響を与えているとわかる。

肌老化防止を切実に考え始めるのもその時期となる。

よって正常な女性ホルモンの分泌を促すことが、肌老化防止に繋がる。

正常なホルモンの分泌には健康的な食事と、規則正しい生活リズム、更にはストレスのない生活が重要となってくるのである。

健康な心身を心がける事でエストロゲンの分泌量を増やし、肌老化防止を促すことが可能である。

Posted by グッチ | 2009年3月23日 15:30 | パーマリンク

肌が老化する原因

人は年齢を重ねると肌が老化する。
肌老化防止を考える前にまず、肌老化について知る必要がある。

肌の老化の原因として考えられるものは紫外線によるダメージである。

近年特にオゾン層破壊による紫外線量が増加していると言われている。

顔は他の部位に比べ肌を露出する頻度が高い部分でダメージを受けやすく、少しでも紫外
線を浴びるとダメージを受ける。しかもその上、肌老化防止を切に願う部位でもある。

年を取った人でも普段露出しない部分、お尻などは若い人とそれ程変わらないことから肌老化防止の必要はない。

紫外線には波長の長いUV-Aと波長の短いUV-Bがある。

前者は波長が長いためにエネルギーが弱く急激な作用は無い。

しかし、真皮まで達するために肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチンを破壊する酵素を活発化させる為に肌の張りを失い、しわの原因となる。

後者は波長が短いためにエネルギーが強く表皮細胞の遺伝子を破壊してしまい、シミや皮膚ガンの原因となる。

肌老化防止を考える上で紫外線に当たらないことが第一条件といえる。

その他に考えられる原因は乾燥である。

20歳を過ぎると皮脂が減少し、乾燥がちになる。

肌が乾燥すると角質層の表面が乾いて矧がれやすくなり、隙間が生じる。隙間が生じると更に乾燥しやすくなりしわの原因となる。

肌老化防止の為には乾燥から肌を守らなくてはならないのである。

その他原因は数多くあるが、肌老化防止を考える上で原因を十分理解した上で実際の肌老化防止策をとる事が重要である。

Posted by グッチ | 2009年3月23日 15:29 | パーマリンク

肌の老化 しくみ

久しぶりに友人に会ったり、久しぶりに両親に会ったりすると、会わない期間が長ければ長いほどその年月に驚かされる。

具体的に何を見てその期間を感じるかというと肌の老化である。あれほど肌がつやつやしていた友人が、両親が...やっぱり年には勝てないなぁなんて思ってしまう。

肌老化防止は誰もが望むものであり、特に20代の女性が肌の老化を感じ始め、その後は１生悩まされることになる。

どんな些細なことでも肌老化防止を切実に願う。

では肌の老化とは一体何だろうか？

肌の変化は、10代は皮脂が多く、にきび等が多くできる。20代は比較的安定はしているが徐々にシミやしわが増え始め、30代、40代、50代と進行する。

この30代から50代が一番肌老化防止を願う期間と言って良い。60代になると再び安定しその後はあまり変化が無いようである。

60代以降では肌老化防止の悩みは減ってくるようである。

老化に伴い、新しい皮膚が形成され角質となり、はがれ落ちるまでの期間が徐々に長くなる。それと共に肌の死細胞も長く残留する。

更には角質層も凹凸が激しくなり、コラーゲンやエラスチンの量が低下し、皮脂も少なくなってくるのである。

従って、いくら肌老化防止を願っても年齢と共にある程度老化することは防げない。しかし、全く肌老化防止を行わないと、確実に進行してしまうのは事実である。

勿論個人差はあるが、ある程度肌老化防止に気をつける必要はある。

Posted by グッチ | 2009年3月23日 15:24 | パーマリンク