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カテゴリー：心の癒しの最近のブログ記事

眠りと心の癒しの関係

人が心の癒しを求める際、必ずと言って良いほど過度のストレスを抱えていることは間違いない。

心の癒し＝ストレスの解消と考えることができる。

人はストレスを感じず、リラックスしている状態ではα波と呼ばれる脳波が多く計測される。
このことからストレスと脳波、特に脳の活動は密接な関係があるのでないだろうか。

心の癒しを求めることはその結果、脳の活動を休め、リラックスした状態にすることを意味している。

人間の脳を休める効果的な方法は睡眠である。

睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠の2種類に分かれる。

眠り始めて初めにやって来るのはノンレム睡眠と呼ばれる、脳の活動を休止させる睡眠である。
この際、体を支える筋力は活動したままである。

それに対し、ノンレム睡眠が1.2時間続くと、レム睡眠が現れてくる。
レム睡眠とはノンレム睡眠とは逆で、体の睡眠と言える。

レム睡眠の際、脳は活動を開始しする。夢はこのレム睡眠の時に見るのである。

レム睡眠中に人間は起きているときに吸収した情報を必要なものと不必要なものとに選別していると考えられている。

朝、起きた際に前日のいやな思い出が無くなり、すっきりした状態になるのはこのためである。
これは心の癒しと言えるのでは無かろうか。

従って、心の癒しを脳の休息と考えるのならば、十分な睡眠が効果的であることが解る。
規則正しい睡眠をとり、ノンレム睡眠とレム睡眠を十分に行うことが心の癒しに繋がると言える。

Posted by グッチ | 2009年3月23日 14:55 | パーマリンク

癒し系の音楽

心の癒しを求める行為は種々様々である。

時にはテレビを見たり、本を読んだり、運動をしたり。それぞれの人間に合った心の癒し方を求める。

そんな中でも一番ポピュラーなのは音楽ではなかろうか。
音楽を全く聞かない人はまずいないだろう。どんな人でも1曲は好きな音楽を持っており、口ずさむ。

人間の脳はリラックスするとα波と呼ばれる脳波を出す。音楽もまた波であり、音楽の波と脳波が共振することにより別の波となる。

音楽が心の癒しとなることは医学的にも証明ができる。
では心の癒しを音楽に求める際、どう言った音楽を選択するのだろうか？

昔から心の癒しの代表とされる音楽はクラッシックである。種々様々な楽器で演奏されるベートーベンなどの音楽を聴くことでリラックスすることができる。

また、世界各国の民族音楽を聴くことで別文化の音楽に触れ、新たな刺激を脳に与えるのも良いであろう。

最近、心の癒しで注目されているのはヒーリング音楽と呼ばれるものである。自然の音を集めた音楽で鳥の音や風の音、水の流れる音を収録したものである。

様々な音楽があるが、一番良い選択はその時の気分に合った音楽を選択することだと思う。失恋したときは失恋ソングを聴き、寂しいときは寂しい音楽を聴く。

その時の気分と音楽とを共振させることで心の癒しを得るのである。

Posted by グッチ | 2009年3月23日 14:54 | パーマリンク

心を癒す効果

人々は過度のストレスを受けたり、精神的なショックを受けたりすると心の癒しを求め、心身をリラックスさせる行為を行う。
人によっては運動をしたり、読書をしたり、心が和むものを見たり、方法は様々である。

では心の癒しを求める前と後では何が異なるのだろうか？
自分の場合に当てはめて考えてみると、心の癒しを得る前は何となくイライラしたり、忙しなかったりして落ち着かない。

心の癒しを得た後は、それまでの事が些細な事に感じられ心に余裕が生まれる。
頭の中がすっきりと整理され、新たな気分で脳を活性化することができる。

この様なことを考えると心の癒しとストレスとは密接した関係があると言える。

ストレスが溜まったときにそれを解消する方法の一つに心の癒しがある。
心の癒しの効果を見るため行われているのがストレスの定量化である。

医療機関等で様々な実験がなされており、実際に心電図や電気抵抗を測定し、心の癒しの効果を数値的に判断する検証も行われている。

その結果、過度にストレスをかけた状態と心の癒しを得た状態とで明らかに数値が異なると言う報告もある。

この様に心の癒しの効果は科学的にも検証されており、実際に人間の体に与える影響も客観的にとらえることができる。
心の癒しは心の治療だと言える。

Posted by グッチ | 2009年3月23日 14:49 | パーマリンク

なぜ癒しを求める？

人は自分では気がつかず、心の癒しを求める行動をしている。
自分の些細な行動を振り返って見ても、その行動は随所に現れている。

例えば、外食に出ることも、普段とは異なる店で普段とは異なる食事をとると言う行為は自分に安らぎを与える。
テレビを見ることも、読書をすることも運動をすることだって立派な心の癒しだと言える。

では何故心の癒しを求めるのだろう。

私の場合は、気分が滅入ったり、仕事に行き詰まったりすると必ず、近所を軽くランニングをする習慣が高校生の時からある。
ほどよく体を動かし、ぐっすり眠ることで次の日気分をリフレッシュすることができる。これも立派な心の癒しでは無かろうか。

私にとって心の癒しとは疲れた心をリフレッシュすることを意味する。

ただし、それが一般的とは思わない。
最近、「癒し系」という言葉を良く聞く。

癒し系アイドル、癒し系グッツ、癒し系キャラ。
これらの意味するところは穏やかな気持ちにさせてくれるものを指している。

これらは自分の中から癒しを得るのではなく、外的要因から影響を受けて心の癒しを得るものである。

しかし、効果は同じである。

自分の中で生じた、ぎすぎすした心やストレスを解消し、リフレッシュする為、
人々は心の癒しを求めるのだろう。

Posted by グッチ | 2009年3月23日 14:48 | パーマリンク

心の癒し　癒されたい

地球上には植物、小動物を始め、ほ乳類など様々な生き物が生息している。
それらの生物の中で我ら人間は他の生物には比べ物にならない程進化をしてきた。

人間が他の生物と大きく異なる点は自ら考え、行動する為の脳が発達していると言う事だ。
その結果が顕著に表れているのは文明である。

人間は昔より、向上心を持ち、常に上を見続け、現状よりもより高みを目指して進歩し続けてきたのである。

しかし、現代になり、今まで成し遂げてきた飛躍的な進歩も停滞を見せ始め、それ以上に弊害も発生してきた。

急激に成長した文明に地球は付いていく事が出来ず、温暖化現象や動物の劇的な絶滅等の環境問題が現在浮上している。

だが、影響を受けているのは地球だけではない。我々人間も同じように弊害を受けているのだ。
人間は今まで走りすぎたのである。

もともと人間は攻撃的な要素よりも自己防衛し、安らぎを得る事を好む。その結果現れたのは心の癒しの概念である。

過激な事を避け、継続的な安らぎを求める事が心の癒しである。
この心の癒しを得る為、穏やかな気持ちにさせてくれる物を求める傾向が最近強くなりつつある。

心の癒しを求め、時には物に頼り、時には人に頼り、攻撃的な精神を沈めるのである。
心の癒しを得る事で人間はバランスをとって生活していると言える。

刺激を求め続け、過激な事が続きすぎると、人間は心の癒しを求めるのである。

Posted by グッチ | 2009年3月23日 14:46 | パーマリンク