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カテゴリー：いびきの最近のブログ記事

いびき対策グッズ

いびきの対策として、さまざまなグッズが販売されています。

中等症以下の無呼吸症やいびきに有効なのが「マウスピース」。
下あごを数ミリ突き出してかみ合わせるようにするものです。
下あごが前に出ることにより院頭部が広がり、いびきが軽くなります。
寝るときにはめるだけなので、手軽で違和感もありません。
いびきを簡単に治したい人にはオススメです。
市販のものもありますが、歯科で自分に合ったものを作成する方が、より違和感がないでしょう。

寝ている時に、自然に口が開いてしまう人には、首に巻く装具もあります。
睡眠中に口が開いても、下あごが下がらないように支えるものです。
口が開いても、下あごが下がらなければ咽頭部が狭くなることはありません。
かんで寝るか、巻いて寝るかだけの違いですね。

いびきの多くは、鼻で呼吸をすれば改善されるものです。
鼻腔を広げる鼻クリップも、いびきの対策として効果があります。
磁石式やばね式などいくつかの種類があり、鼻の大きさによって選べるようになっています。

そのほか、センサーでいびきを感知してわずかな電流を流す枕や、咽頭を広げるサプリメントなども販売されています。
鼻や喉の特別な疾患がなければ、これらのグッズを試してみるといいでしょう。

Posted by グッチ | 2009年3月19日 14:36 | パーマリンク

いびき治療

いびきの治療は、原因に応じて行います。

蓄膿（ちくのう）症やアレルギー性鼻炎、鼻ポリープなどがある場合は、まずこの治療を行います。
鼻の疾患がある人は口からの呼吸が日常的になり、これがいびきの原因となっている可能性が高いからです。
治療によって鼻からの呼吸ができるようになれば、自然にいびきは改善されていきます。

喉にも、いびきの原因は潜んでいます。
扁桃の極端な肥大や、「のどちんこ」と呼ばれる口蓋垂（こうがいすい）が極端に長い人は、外科手術の必要があります。
これは、扁桃と口蓋垂の形を整えて、閉塞を起こさないようにします。
外科的に咽頭部が広がるので、呼吸がしやすくなり体内の酸素量が増加します。
いびき、睡眠時無呼吸症候群の治療で最も広く行われている手術といえます。

いびき専用のレーザー治療機を使っての手術法もあります。
簡単な局所麻酔と、軟口蓋を広げるレーザー治療により、いびきの問題を解決することが可能になりました。
短時間に治療を終えることができ、入院の必要もありません。
治療当日から、柔らかいものならば食べることができます。
「いびきの治療革命」といってもいいでしょう。
ただ、最先端の高度医療なので、この治療が受けられる病院が限られているというのが現状です。

Posted by グッチ | 2009年3月19日 14:35 | パーマリンク

いびきの防止方法

気道が狭くなると、いびきをかきやすくなります。
でも、寝る姿勢をちょっと変えるだけで、いびきが軽減されるのです。

上を向いて寝ている人は、横向きに寝るようにしてみましょう。
横を向いて寝ることで、舌の落ち込みによる気道の圧迫を、ある程度は防止できます。

寝ている間に、いつの間にか上を向いてしまう人はパジャマに一工夫。
背中にポケットをつけて、テニスボールを入れておくと、横向きのままで眠れます。

どうしても上を向かないと眠れない人は、枕で調節します。
枕を低くするか、枕をしないで寝ると気道が真っ直ぐになり、空気の通りが良くなります。

寝る時の工夫で、いびきが軽くなる人は多いようです。

太らないようにすること、アルコールの摂取を控えることも、いびきの予防につながります。

特に肥満傾向にある人は、食生活や食事方法を見直すことで、いびきの予防になります。
早食いや、何かをしながらの「ながら食い」は肥満のもと。
まとめ食いもやめましょう。
一日三食、栄養のバランスを考えて、よくかむことが大切です。

かむ回数が増えると、脳の満腹中枢が刺激されて、食事の量が減るだけでなく、あごの発達を促します。
あごが小さいのもいびきの原因の一つと考えられています。
「しっかりかむ」ことで肥満を防止し、あごを発達させていびきを軽くしましょう。

Posted by グッチ | 2009年3月19日 14:35 | パーマリンク

いびきの原因

いびきは、上あごの部分が狭くなって起こるものです。

最も大きな原因の一つが「肥満」です。
太るにつれて、いびきをかきはじめたという人は少なくないのではないでしょうか。
体重が増えるにつれて、あごの周囲や首周り、喉や舌が太くなります。
その結果、気道が上下左右から圧迫されて狭くなり、いびきをかくようになるのです。

お酒を飲んだら、大いびきをかく人もいますよね。
体内にアルコールが入ると、気道内が充血して粘膜が膨脹します。
鼻が詰まった感じになるわけですね。
さらにアルコールの作用で舌や咽頭の筋肉の緊張がなくなります。
これらの理由で気道が狭くなって、いびきの発生につながるのです。

睡眠剤や安定剤、筋弛緩薬を飲んでいる人も、いびきをかきやすいといえます。
アルコールと同様、薬の作用で舌や咽頭の筋肉の緊張がなくなるからです。

いびきで悩んでいる人の中には、鼻や喉の疾患を持っている人もいるでしょう。
アレルギー性鼻炎や花粉症、副鼻腔炎などは鼻の通りが悪くなりがちです。
このため粘膜の抵抗が大きく、いびきをかきやすくなります。

扁桃腺や咽頭扁桃の肥大や炎症は、気道を狭くしていびきの発生につながります。

そのほか、あごが小さい、加齢に伴う筋肉の低下などが挙げられます。

Posted by グッチ | 2009年3月19日 14:34 | パーマリンク

いびきの仕組み

いびきは、寝ている時に起こる異常な呼吸音です。
発生源は、上あごの奥にある「のどちんこ」と呼ばれる口蓋垂（こうがいすい）と軟口蓋（なんこうがい）の周囲にある粘膜。
これが寝ている時の呼吸で過剰に振動した時の摩擦により、あの独特の音が出るのです。
これがいびきの正体です。

例えるならば、旗が強い風にあおられているようなもの。
上あごの奥の粘膜が、呼吸によって震え、いびきをかいているということになるのです。

この部分はもともと狭いうえに、周囲に骨による支えがありません。
起きている時は周囲の筋肉で支えられているのですが、眠るとこの筋肉の働きが弱くなります。
そのため、息を吸った時に吸い寄せられて、さらに狭くなるのです。

いびきは、息を吸った時に音が出るのが普通ですが、吐く時にも音の出る「往復いびき」といわれるものもあります。
咽頭が振動するだけならばただのいびきですが、完全に吸い寄せられて閉塞している状態を無呼吸といいます。

また、普段はいびきをかかないのに、風邪をひくといびきをかく人もいます。
これは、口蓋垂が炎症を起こして、一時的に大きくなっているため。

リズミカルに、軽いいびきをかいているのであれば、健康で熟睡できている証拠だと思いましょう。

Posted by グッチ | 2009年3月19日 14:34 | パーマリンク

いびきと睡眠時無呼吸症候群

いびきは、歯ぎしりとならんで他人に迷惑をかける代名詞のようにいわれています。
ところが、いびきには「睡眠時無呼吸症候群」の症状として表れるものもあるのです。

睡眠時無呼吸症候群とは、寝ている時に１０秒以上の呼吸停止が１時間当たり５回以上または、７時間以上の睡眠中に３０回以上の無呼吸を生じる病気です。
就寝後、しばらくして大いびきが始まり、段々といびきが大きくなった頃に突然、呼吸が止まります。
しばらくすると息を吹き返し、またいびきをかくということが一晩中繰り返されるわけです。

いびきをかいていると、熟睡していると思われがちですが、そうではありません。
むしろ無呼吸を伴う場合は、睡眠不足になっているのです。

無呼吸によって血液中の酸素不足が起こり、各種臓器に悪影響を生じます。
日中に冷や汗がでる、動悸がする、居眠りが多いなどの症状はないでしょうか？
これらがいびきとセットになっていたら、睡眠時無呼吸症候群が疑われます。

無呼吸のサインともいえるいびきなのですが、本人が自覚することは難しいのが現状です。
むしろ「眠れないから別の部屋にいって」と言われ、家族に気付いてもらえないことも多いのです。

いびきが大きく、目覚めた時の熟睡感がない人は、無呼吸になってないかどうかを、家族に確かめてもらいましょう。

Posted by グッチ | 2009年3月19日 14:32 | パーマリンク