美容健康流行のつぼ

炭水化物ダイエットと断食

＜炭水化物ダイエット＞

・日本人が大好きなご飯、まあ炭水化物ですね。日本人の肥満の原因の多くは、実は炭水化物の取りすぎと言われています。
炭水化物は人間が活動するためのエネルギー源なので、無くてはならないものですが、使い切れなかった分は、すべて脂肪として体内に蓄積されてしまうのです。

・炭水化物ダイエットの方法としては、血糖値をあげるインシュリンという物質を減らす事で体内に脂肪を蓄積させにくくするというものです。
俗に、低インシュリンダイエット（低炭水化物ダイエット）と呼ばれています。

・とはいえ、炭水化物ダイエットもやりすぎると危険です。
エネルギー源が無くなってしまうので、イライラや倦怠感を感じてしまう人もいます。
適度な量の炭水化物はきちんと取りましょう。

＜断食ダイエット＞

・ダイエットを始めようと思った人の中には、食べなければ痩せると思い、無理な断食ダイエットを実践してしまい、結果体調不良になってしまう人も少なくありません。
確かに食べなければ痩せるのですが、その分筋肉が落ちてしまい、基礎代謝も下がってしまいます。
つまり、どんどん痩せにくい体質になってしまうのです。
そのせいで、リバウンドしやすい体質になったり、体力の低下によって不健康になってしまうのです。

・正しい断食ダイエットを実践するためには、断食道場等、きちんとした指導者がいる所で方法を学び、正しいやり方を見につけてからの方が良いでしょう。
効果も、高まるはずです。

2009年2月12日 12:25 |個別ページ

カテゴリ:

• 簡単ダイエットマニュアル

同じカテゴリの記事一覧:

• 豆乳ダイエットと内臓脂肪
• 炭水化物ダイエットと断食
• 黒酢ダイエット産後脂肪燃焼
• 寒天ダイエットと玄米
• ヨーグルトダイエットとりんご
• みそダイエットとモデル
• プロテインダイエットとみかん
• バナナ酢ダイエットとバランスボール
• ダイエットスープとチョコレートダイエット
• コンバットダイエットサプリ
• ダイエットエンドとカロリーコントロール
• サーキット・サイエンス・シモン茶
• グレープフルーツとこんにゃくダイエット
• オルビスとキャベツダイエット