美容健康流行のつぼ

カテゴリー：簡単ダイエットマニュアルの最近のブログ記事

豆乳ダイエットと内臓脂肪

＜豆乳ダイエット＞

・最近、ブームになっている豆乳。この豆乳には、一体どんな働きがあるのでしょうか？
豆乳は、大豆から作られています。
それに含まれている「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれ、「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる働きがあります。
しかも、液体になっているので、体にも吸収されやすいという利点があります。

・日々の献立の中に様々な豆乳を使った料理を取り入れるだけで、豆乳ダイエットは成功した様な
ものです！
とはいえ、もちろん食事のバランスには気をつけないと意味がありません。
せっかく豆乳ダイエットに励んでいても、油断して高カロリーのものを食べ過ぎてしまうと、結局効果は薄くなってしまいます。

＜内臓脂肪ダイエット＞

・脂肪がたまるのは、体の表面だけではありません。
一見痩せているように見える人でも、検査してみると実は肥満だったりする事もあるのです。
俗に隠れ肥満といわれています。
この人達は、表面ではなく内側、つまり内臓に脂肪がたまってしまっているのです。

・実は、肥満は内臓脂肪型の方が厄介なのです。
これは運動しても落ちにくく、放っておくと様々な疾患を併発させる原因になるのです。

・内臓脂肪ダイエットは、きちんとした食生活が必須になります。
ほとんどの人は、油分の多い食事をされている方が多いのです。
つまり、油ものはなるべく避け、野菜中心の食生活の改善していく事で、少ずつではありますが、体にも変化は出てくるでしょう。

Posted by グッチ | 2009年2月12日 12:26 | パーマリンク

炭水化物ダイエットと断食

＜炭水化物ダイエット＞

・日本人が大好きなご飯、まあ炭水化物ですね。日本人の肥満の原因の多くは、実は炭水化物の取りすぎと言われています。
炭水化物は人間が活動するためのエネルギー源なので、無くてはならないものですが、使い切れなかった分は、すべて脂肪として体内に蓄積されてしまうのです。

・炭水化物ダイエットの方法としては、血糖値をあげるインシュリンという物質を減らす事で体内に脂肪を蓄積させにくくするというものです。
俗に、低インシュリンダイエット（低炭水化物ダイエット）と呼ばれています。

・とはいえ、炭水化物ダイエットもやりすぎると危険です。
エネルギー源が無くなってしまうので、イライラや倦怠感を感じてしまう人もいます。
適度な量の炭水化物はきちんと取りましょう。

＜断食ダイエット＞

・ダイエットを始めようと思った人の中には、食べなければ痩せると思い、無理な断食ダイエットを実践してしまい、結果体調不良になってしまう人も少なくありません。
確かに食べなければ痩せるのですが、その分筋肉が落ちてしまい、基礎代謝も下がってしまいます。
つまり、どんどん痩せにくい体質になってしまうのです。
そのせいで、リバウンドしやすい体質になったり、体力の低下によって不健康になってしまうのです。

・正しい断食ダイエットを実践するためには、断食道場等、きちんとした指導者がいる所で方法を学び、正しいやり方を見につけてからの方が良いでしょう。
効果も、高まるはずです。

Posted by グッチ | 2009年2月12日 12:25 | パーマリンク

黒酢ダイエット産後脂肪燃焼

＜黒酢ダイエット＞

・日本古来の黒酢。今でこそその効能の凄さに注目を集めていますが、実はダイエットにも効果があるのです。
黒酢には、「クエン酸」と「アミノ酸」が両方含まれています。
実は、黒酢を摂取すると、このふたつの有機酸によって新陳代謝が良くなるので、あの憎い便秘にも効果が期待できます。
さらに、エネルギーの燃焼を促進したりする効果もあるのです。

・黒酢ダイエットの実践方法は、毎日少しずつ黒酢を飲む事。それだけです！
まずは、三ヶ月実践してみましょう！
きっと、三ヶ月前の自分と比べてみて、何かしらの変化がでているはずですから。

＜産後ダイエット＞

・よく、赤ちゃんを産んだら太ってしまったという話を聞きます。
しかし、誰しもがそうなるわけではありません。
太る人もいますが、そのままの体系を維持する方もいます。
何が違うのでしょうか？

・よく、産後ダイエットは６ヶ月が勝負といわれています。
ですが、産後は骨からのカルシウムも抜け、骨粗しょう症の状態になっていますし体力も非常に消耗しています。出産直後は栄養バランス良く食事をとることを心がけ、まずは体の回復を第一に考えましょう。

・ここであせって食事制限をしたりしてダイエットをしてしまうと、基礎代謝が落ち、太りやすい体質になってしまいます！

・つまり、産後ダイエットの成功の秘訣は「焦らない事」なのです！

＜脂肪燃焼ダイエット＞

・ダイエットとは、単に体重が減れば良いというものではありません。
単に体重が減っただけでは、結局体調不良やリバウンドを引き起こしかねません。
大切なのは、体脂肪を減らす事なのです！

・脂肪燃焼ダイエットにおいて、一番大切なのはやはり運動です！
もちろん、食生活にも気を使わないといけません。ですが、毎日の継続的な運動が一番効果を発揮するのです。
それには、有酸素運動が効果的です！

・一日２０分位、すこし早足で歩くだけですが、一ヶ月、三ヶ月、半年と続けると、面白いように
体の変化を感じる事が出来ます！

・毎日の継続的な運動が、最も効果的な脂肪燃焼ダイエットといえるでしょう。

Posted by グッチ | 2009年2月12日 12:23 | パーマリンク

寒天ダイエットと玄米

＜寒天ダイエット＞

・寒天ダイエットは、オススメできるダイエット方法です。
寒天は食物繊維の固まりなので、便秘解消にかもってこいです。
しかし、摂取しすぎると、体内の水分を吸収してしまいますし、他の必要な栄養素も一緒に排泄してしまう事もあります。しかも、取りすぎると、逆に便秘になってしまう事もありますので、食べすぎには注意しましょう！

・寒天ダイエットは即効性のダイエットではなく、少しずつ体の中の老廃物を洗い流してくれるものなので、他のダイエットとの併用が望ましいでしょう。
一番は、ウォーキングなどの適度な運動です。

適度な運動と寒天を食べて、ダイエットに励みましょう！

＜玄米ダイエット＞

・最近日本古来のいわゆるスローフードが流行になっています。
それと共に、玄米や雑穀なども、注目を浴びています。
お店によっては、白米と玄米を自分で選んで注文する所もあるくらいです。

・玄米ダイエットとは、玄米に含まれる繊維質やミネラルを摂取することで体のバランスを整えるダイエット法の事です。
マクロビオティックとも言われ、その土地で取れた旬のものを、自然の味で食べ、日本古来の食生活を実践していこうというものです。

・玄米ダイエットは、急に目に見えて変化がわかるものではないかもしれません。
しかし、日々続けていく事によって、着実に体内から変わっていくでしょう。
焦らず、長期的に実践して頂きたいものですね。

Posted by グッチ | 2009年2月12日 12:21 | パーマリンク

ヨーグルトダイエットとりんご

＜ヨーグルトダイエット＞

・まあ、ヨーグルトはなんとなく体に良いというイメージは皆さんお持ちだと思います。
ヨーグルトニは、 乳酸菌やビフィズス菌のお陰で腸内環境を整える効果や便秘・下痢の改善,がん予防,免疫力増強,食中毒の予防,花粉症改善,老化防止の効果があります。

・ヨーグルトダイエットの最大の効果は、腸内改善をする事によって正常な腸の働きを促し、消化吸収能力を高めると共に、基礎代謝能力をあげることで、ダイエット効果につながるものだと思います。

・さらに、骨を丈夫にするのにかかせないカルシウムを豊富に含んでいるため、ダイエットだけでなく、体を健康にしていく手助けもしてくれます。
つまり、ヨーグルトダイエットは、ダイエット効果だけでなく、健康のためにも是非実践して頂きたいと思います！

＜りんごダイエット＞

・ダイエットの経験がある人にとっては、ほとんどの人が聞いたことがあるでしょう。
少し前にほとんどの人がこの「りんごダイエット」を実践していました。

・何故かと言うと、りんごに含まれるポリフェノールには、脂肪の蓄積を抑える働きと、
脂肪燃焼促進効果がある事が分かったからです！
だからこそ、「りんごダイエット」がはやったのです！
ただ、その成分は「皮」の多く含まれているので、食べる時は皮ごとがよいとされています。
ただし、りんご単品でのダイエットは栄養が偏ってしまうので、やめましょう。

・何事もバランスが大切です。「りんごダイエット」の正しい意味を理解し、無理せず、続けていきましょう！

Posted by グッチ | 2009年2月12日 12:19 | パーマリンク

みそダイエットとモデル

＜みそダイエット＞

・日本古来の伝統調味料であるみそ。そのみそがダイエットになるってみなさんご存知ですか？
みそダイエットとは、通常の食事にみそを使った料理を、多く取り入れるダイエット法なのです。
みその特徴としては、たんぱく質を多く含んでいることが特徴です。

・その中の必須アミノ酸であるスレオニンという物質は成長を促進し、肝臓に脂肪がたまるのを防ぐ働きを持っています。
さらに、たんぱく質は筋肉を作るもとになるので、筋肉が付くことにより代謝が良くなり、脂肪を燃焼させてくれるのです。

・そのほかにもみそには、がん予防・解毒作用や胃潰瘍の解消などの効果もあります。

・ みそダイエットには、ダイエット以外にも様々な効果があるのです！

＜モデルのダイエット＞

・誰もがそのプロポーションに憧れる存在。モデルという職業。
華やかな舞台に立ち続ける彼女達ですが、人知れずかなりの努力を必要としているのです。

・水をたくさん飲んだり、きちんと栄養の管理をしたり、毎日適度な運動をしたり、メンタル面でも様々な努力をしています。

・誰しもが羨むスタイルを手に入れていますが、同じとまではいかなくても、誰にでもちょっとした工夫で日々のモデルのダイエットを成功させる事が出来るのです。
それは、「続ける事」これだけです。

・モデルのダイエットは、毎日きちんと続ける事が一番の成功の鍵なのです！

Posted by グッチ | 2009年2月12日 12:18 | パーマリンク

プロテインダイエットとみかん

＜プロテインダイエット＞

・皆さんは、プロテインというものを知っていますか？
筋力トレーニングをする方がよく飲んでるというイメージがある方もいらしゃると思います。
ですが、プロテインとは直訳すると、たんぱく質の事。
つまり、あのプロテインの粉はたんぱく質の固まりだということです。

・プロテインには色々な種類があり、用途によって使い分けられています。
瞬発力系に特化したプロテインや、持久力系に特化したプロテイン、そしてもちろんダイエットプロテイン等があります。

・プロテインダイエットとはいえ、あくまでこれは補助役でしかありません。
プラス運動をする事によって、通常よりも脂肪燃焼が促進されるという事なのです。

＜みかんダイエット＞

・冬はこたつでみかん。こんなイメージがあるみかんですが、実はビタミンＣも豊富で、お腹の中で水と一緒になると膨張するという性質があり、もともとダイエットには向いた食品なのです。
これを焼くことによって、体を温め冷え性の改善にもつながります。血流が良くなるので代謝も活発になり、その結果ダイエットにつながってゆくのです。

・みかんダイエットの実践方法は、４０度のお湯で湯通ししたり、コンロなどで網焼きにして、後は普通に食べるだけで大丈夫です！

・毎日のデザートを焼きみかんに変えるだけの、お手軽なみかんダイエット。
皆さんも是非実践してみませんか？

Posted by グッチ | 2009年2月12日 12:17 | パーマリンク

バナナ酢ダイエットとバランスボール

＜バナナ酢ダイエット＞

・皆さんは、「バナナ酢」というものをご存知でしょうか？
あまり、聞きなれない人もいらっしゃると思います。
バナナ酢はバナナ、お酢、黒糖を混ぜるだけの簡単なダイエット食品です。テレビ番組で紹介され、また料理研究家の村上祥子さんのレシピであっという間にお茶の間に広まりました。
このバナナ酢を使ったバナナ酢ダイエットはとても効果が高いと言われ、今注目を集めています！

・このバナナ酢ダイエットには、ダイエットの他のも、冷え性の改善や免疫力の向上、疲労回復など、様々な効果がある事でも注目されています！
さらに、バナナ酢には、デトックス（体内解毒）効果もあるのです。

機会があれば、是非お試し頂きたいですね！

＜バランスボールダイエット＞

・若い女性に多く見られる、体のゆがみからくる体調不良。
このゆがみを直すのにバランスボールダイエットは最適です。バランスボールは、出ては消える流行のダイエットグッズではありません。運動生理学の正しい理論から生まれた、エクササイズ用品なのです。

・今まで、運動嫌いで続かなかった人にこそやって頂きたいものです。
バランスボールダイエットは、TVを見ながら毎日少しずつの運動で確実に体が変わっていきます。
少しずつの積み重ねが大きな結果を生むことになるのです。
このバランスボールダイエットをきっかけに、運動する事の楽しみを覚えていきましょう。

Posted by グッチ | 2009年2月12日 12:15 | パーマリンク

ダイエットスープとチョコレートダイエット

＜ダイエットスープ＞

・「食べれば食べるほどやせられる」。
そんな夢のようなダイエット法が、脂肪燃焼スープダイエットです。
脂肪燃焼スープは、いつでも手に入る6種類の野菜で作ったスープ。
この野菜のパワーで、体内の毒素を排出し、体の中からキレイにすることで代謝をアップ！
やせやすい体に生まれ変わらせてくれます。

・タマネギ、セロリ、ニンジン、キャベツ、トマト、ピーマン
この６種類で作ったダイエットスープを一日一回飲み続ける事によって欲求不満のストレスを改善するとともに、無理なく痩せやすい体になっていくことでしょう。

＜チョコレートダイエット＞

・チョコレートでダイエット？
何か不思議な話ですよね？

・もちろん、チョコレートダイエットには理由とやり方があります。
チョコレートは、血糖値を急激に上昇させるので、食前に食べると満腹感をかんじやすかったり、
カカオに含まれるタンニンには、便秘予防の効果があったり、カカオポリフェノールには、甲状腺ホルモンを刺激し、血流をよくし、基礎代謝をあげる作用があるのです。

・食べるときの注意点としては、カカオ７０％以上のもの、５０ｇを一日３回に分けて食べるのが理想的とされています。
チョコレートダイエットを成功させる為にも、日々のバランスを心がけましょう！

Posted by グッチ | 2009年2月12日 12:14 | パーマリンク

コンバットダイエットサプリ

＜ダイエットコンバット＞

・ダイエットや健康に関する情報は様々な所で手に入ります。
雑誌・広告・TV等・・・
日々新しい情報が流れると、たくさんの人達がその方法を試したくなってしまう事でしょう。

・そんな最先端のダイエット情報をお届けしている番組が「ダイエットコンバット」なのです。
この番組は、日本テレビの「ミラクルシェイプ」の3時間スペシャル番組として放送されたもので、
毎週放送されているものではありません。

そのときの「ダイエットコンバット」で放送されたものは、「シモン茶」というサツマイモから
出来たお茶が紹介されました。
今後も、ダイエットに関する番組は世の中に発信され続けていくことでしょう。

＜ダイエットサプリ＞

・現在、数え切れないほどのダイエットサプリが様々なお店に並んでいます。
一体どれを使ったらよいのか悩んでしまいますよね？

・そもそも、ダイエットサプリはそれだけでダイエットできるものではありません。
あくまで補助約でしかないのです。
ダイエットサプリを使いながら、日々の食生活や運動を組み合わせる事で、本当の効果を発揮してくるのです。

・よく、サプリを飲んでも痩せないという人がいますが、今の自分自身の生活をもう一度良く見直してみてください！
ダイエットは、決して楽なものではないのですから。

Posted by グッチ | 2009年2月12日 12:12 | パーマリンク

ダイエットエンドとカロリーコントロール

＜ダイエットエンド＞

・ダイエットエンドとは、今世界中からの注目を集めている最新のフィットネスマシーンです！
なんと、ダイエットエンドを１０分間使用しただけで、ウォーキング２時間分ものエクササイズ効果が得られるのです！

・しかも、使い方にはいくつかの種類があり、やり方しだいで様々な効果が得られる方法があります。お腹を鍛えたり、足を細くしたり、輪郭をシャープにしたり、体のむくみを解消すると共に、リラックス効果を与えたりすることも出来ます。

・左右の体のバランスきちんと保てている人は少ないものです。
このダイエットエンドを使う事により、体の左右のバランスを整え、痩せやすく、健康な体にしてくれるのです。

＜ダイエットカロリーコントロール＞

・ダイエットをするにおいて、やはりカロリーは気にしなければならない所です。
今では、コンビにやスーパーなどで売られている食品にはカロリー表示されているものが多くなってきました。それを参考にし、自分である程度の目安は覚えておくと良いでしょう。

・ダイエットカロリーコントロールを上手に実践していく為には、ひとつでも多くの食品のカロリーを覚える事が一番です。
最初は大変かも知れませんが、慣れてくれば、だんだんとその食品を見ただけでおおよそのカロリーが分かるようになってきます。
さらに、料理を見ただけで大体のカロリーが分かるようになり、気づいたらとても上手にダイエットカロリーコントロールが出来る様になっているでしょう。

Posted by グッチ | 2009年2月12日 12:10 | パーマリンク

サーキット・サイエンス・シモン茶

＜サーキットダイエット＞

・サーキットダイエットとは、毎日たったの３分やるだけで、どんどん痩せられるという、画期的なダイエット法です。

・アメリカでは、この画期的な有酸素運動「サーキットダイエット」が、大ブームになっています。
どんなダイエット法かと言うと、「有酸素運動30秒」+「無酸素運動30秒」
このセットを３回（つまり3分間）繰り返すだけで痩せられるという、お気楽なダイエット法です。

・毎日無理なく実践出来るこのサーキットダイエット！
たった３分で出来るので、日々の空いた時間に是非実践してみてください！

＜サイエンスダイエット＞

・今の時代、家族と同じ存在になっているペット達。
サイエンスダイエットとは、獣医師が最新の臨床栄養学に基づいて開発された、栄養バランスに優れた食事の事なのです。

・近頃は、ペットの肥満も問題になってきている時代です。
そこで登場したのが、このサイエンスダイエットなのです！

・肥満大国といわれているアメリカから発足したこのサイエンスダイエット。
今ではその品質の高さから、たくさんの人達に認められて、世界的に有名な会社に成長しました。
世界で始めての犬のダイエット食品を作ったと言われています！

＜シモン茶ダイエット＞

・皆さんは、シモン茶を知っていますか？
シモンとは、中南米原産のヒルガオ科の植物でサツマイモの一種です。原住民インディオの間では秘薬として珍重されていました。
それをお茶として改良されたのが、シモン茶なのです。

・シモン茶の凄さは驚異的な食物繊維の量です。
食物繊維が豊富といわれているきな粉が約17ｇ、ひじきが約40ｇですが、それと比べて純シモン茶には約60gも含んでいます。食物繊維が多いということは、つまり腸デトックスが可能という事です！

・つまりシモン茶ダイエットとは、その食物繊維によって腸内改善をし、老廃物をきれいにする事でのダイエット方法なのです！

Posted by グッチ | 2009年2月12日 11:55 | パーマリンク

グレープフルーツとこんにゃくダイエット

＜グレープフルーツダイエット＞

・「グレープフルーツダイエット」と聞くと、グレープフルーツだけを食べるダイエットを思い浮かべる人も少なくないでしょう。
しかし、それでは痩せたとしても、結局成功にはなりません。
きちんとした、ルールがあるのです。

・ルールは、朝食と夕食のかわりにグレープフルーツを1つ食べたあと、コップ1杯の豆乳を飲むだけです。足りなければ、生野菜のサラダを好きなだけ食べてください。夕食のときは、メインディッシュである肉や魚も食べてOK。お昼ごはんは、好きなものを好きなだけ食べてかまいません。
グレープフルーツには、食欲を抑え、満腹感を高める作用があるのです。

・ さらに、グレープフルーツの持つ2つの香り成分が、脂肪をメラメラと燃やして、新陳代謝のよい体にしてくれます。

＜こんにゃくダイエット＞

・ダイエットには、様々な種類があります。
しかし、自分自身に合ったダイエットは人によって違うものです。

数あるダイエットの中に「こんにゃくダイエット」があります。
これは、日々の食生活の中にこんにゃくを取り入れることによって、
摂取カロリーをおさえ、空腹感を感じることなくダイエットしていこうというものです。
もちろん、人によってやりやすさに違いはあるでしょう。

・今では、こんにゃくを使ったパスタやラーメン、プリン、ゼリー等様々なものがでています。
それをうまく使って、少しずつこんにゃくダイエットを実践してみてはどうでしょうか？

Posted by グッチ | 2009年2月12日 11:49 | パーマリンク

オルビスとキャベツダイエット

＜オルビスダイエット＞

・オルビスダイエットとはマイクロダイエットを始めとする1食置き換えダイエット食品メーカー、オルビスのことです。マイクロダイエットの急成長を受けて、他のメーカーから類似商品が多く
出回っているようです。

・オルビスのプチシェイク、スープ、ドリンク状の栄養補給食品を1日1回食事代わりに飲むというところはマイクロと同じです。オルビスは元祖・マイクロに比べて安くて味が良いという評判ですが、満腹感が得られず結局いろいろ食べてしまうという人も少なくないようです。
無理をせず、長期的なダイエットに向いている商品です。

＜キャベツダイエット＞

・あまり聞きなれない方法だと思います。
キャベツは皆さん何気なく普段から食べていると思いますが、実はキャベツは、荒れた胃や腸を元気にしてくれるビタミンUをたっぷり含んでいます。ビタミンUは、胃腸薬に配合される粘膜修復成分としても有名です。
そして、キャベツに含まれる食物繊維によって満腹感を得られ、結果ダイエットに繋がるといわれています。

・キャベツダイエットの実践方法は、毎食、食事の前に生のキャベツを約６分の１個（１５０ｇ）を、千切りにしたり、ザク切りにしてサラダとして食べる。
それだけです。もちろん、腹八分に抑えるようにしてください。

・キャベツダイエットといっても、普段から定期的にキャベツを食べるようにしていれば、自然とダイエットに繋がるということですね。

Posted by グッチ | 2009年2月12日 11:45 | パーマリンク